3 مكملات غذائية طبيعية لتعزيز الذاكرة بعد سن الثلاثين .. تعرف عليها
بعد بلوغ الثلاثين، تبدأ الوظائف الإدراكية في الدماغ بالتباطؤ، ما يزيد من صعوبة التركيز والذاكرة وصفاء الذهن، وتساعد بعض المكملات الغذائية الطبيعية، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، على دعم صحة الدماغ، وتحسين الذاكرة، وتعزيز الأداء الإدراكي العام، وفيما يلي 3 مكملات غذائية طبيعية لتعزيز الذاكرة بعد سن الثلاثين، وفقًا لما نشر في تايمز ناو.
مكملات باكوبا مونيري
باكوبا مونيري المعروفة أيضًا باسم براهمي في الأيورفيدا، هي نبات أساسي يتمتع بقدرة على النمو تحت الماء، يمكن أن يساهم في تحسين الذاكرة، وتخفيف القلق، وعلاج الصرع، ووفقًا للدراسات، يُساعد البرامي على تعزيز وظائف الدماغ وتخفيف القلق والتوتر، فهو غني بمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، كما أنه يساعد على تقليل أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، وهو اضطراب في النمو العصبي يتميز بفرط النشاط والاندفاع وعدم الانتباه.
مكملات الجنكة بيلوبا
الجنكة بيلوبا، مكمل غذائي، تدعم صحة دماغك من خلال تحسين الدورة الدموية والتأثير على النواقل العصبية. غني بمضادات الأكسدة، تساعد الجنكة على تعزيز الذاكرة وسرعة الإدراك، وعلاج حالات مثل الزهايمر والخرف، وقد يكون له أيضًا فوائد لبعض الجوانب المعرفية، مثل الذاكرة العاملة، ووفقًا للخبراء، تنظم مستخلصات الجنكة تدفق الدم في الدماغ، ما يسهم في صحة الدماغ ووظائفه بشكل عام.
مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية
أحماض أوميجا 3 الدهنية، وخاصةً حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض إيكوسابنتينويك (EPA)، بالغة الأهمية لوظائف الدماغ وصحته ونموه، ويوجد أوميجا 3 في الأسماك الدهنية مثل السلمون والجوز وبذور الشيا، وتشمل وظائف أوميجا 3 الرئيسية تثبيط الالتهابات، وتحسين تواصل خلايا الدماغ، وعكس التدهور العقلي المرتبط بالعمر، ويعد هذا المكمل الغذائي مهمًا بشكل خاص لنمو الدماغ، وتنظيم المزاج، والصحة النفسية.
