طبيب هندي يكشف عن 8 أعشاب فعالة لتحسين صحة الأمعاء
تُعد مشكلات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات وعسر الهضم من أكثر الشكاوى الصحية شيوعًا، وهو ما يدفع كثيرين للبحث عن حلول طبيعية، وفي هذا السياق، نصح طبيب الجهاز الهضمي الدكتور سوراب سيثي، المتدرب في جامعة هارفارد، مجموعة من الأعشاب التي يعتمد عليها شخصيًا لتعزيز صحة الأمعاء.
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح سيثي أن الشفاء الحقيقي للأمعاء يبدأ من المطبخ، مُشيرًا إلى أن دمج بعض التوابل والأعشاب التقليدية في النظام الغذائي يمكن أن يخفف بشكل ملحوظ من مشاكل الجهاز الهضمي اليومية.
8 أعشاب فعالة لتحسين صحة الأمعاء
• الكركم: يساعد على تهدئة الالتهابات وتحسين تدفق العصارة الصفراوية، ويمكن تناوله مع الحليب الدافئ أو الكاري.
• الزنجبيل: يقلل من الغثيان والانتفاخ، ويُنصح بتناوله في الشاي بعد الوجبات الثقيلة.
• بذور الشمر: علاج فعّال للغازات والانتفاخ، سواء بمضغها مباشرة أو بتحضير شاي مهدئ.
• الكمون: يحفّز إفراز العصارة الصفراوية ويخفف من تقلصات القولون العصبي، ويُفضل تحميصه قبل إضافته للأطعمة.
• القرفة: توازن مستويات السكر في الدم وتُسهم في تنظيم حركة الأمعاء، ويمكن إضافتها للشوفان أو القهوة.
• النعناع: يخفف تشنجات الأمعاء ويفيد في متلازمة القولون العصبي، لكن يُنصح بتجنبه عند المعاناة من ارتجاع المريء.
• الثوم: يتميز بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات، ويدعم البكتيريا النافعة في الأمعاء عند استخدامه مهروسًا قبل الطهي.
• الكزبرة: تقلل الغازات والانتفاخ، وتُضيف نكهة مميزة للأطباق مثل الكاري والسلطات.
وأكد الدكتور سيثي أن إدخال هذه الأعشاب ضمن النظام الغذائي اليومي يُعتبر خطوة بسيطة وفعّالة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتعزيز توازن الأمعاء.
