تعرف على فوائد تناول التمر لدعم صحة الأمعاء
يعتبر التمر مصدرًا طبيعيًا للطاقة، حلو المذاق، غني بالألياف ومضادات الأكسدة والبريبايوتيك، كما أنه يهدئ الأمعاء، ويدعم الصحة، ويشكل وجبة خفيفة مثالية، فهو منخفض السعرات الحرارية وصحي للغاية، ويزود الجسم بجرعة فورية من الطاقة، وبفضل سكرياته الطبيعية، مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز، يشكل وجبة مثالية قبل التمرين، دون أي إرهاق يسببه السكر المصنع، وفيما يلي فوائد تناول التمر، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
مصدر طبيعي ثابت للطاقة
التمر لذيذ وفعال، فهو غني بالسكريات الطبيعية التي تتحول بسرعة إلى طاقة، وهو في الوقت نفسه لطيف للغاية على الجسم، كما أجمع خبراء الصحة على أنه غني بالكربوهيدرات ومنخفض في مؤشره الجلايسيمي، وهذا المزيج مثالي لتزويد بالطاقة دون الشعور بالتوتر والقلق.
يعزز صحة الأمعاء
تناول حصة واحدة أو حبتين من التمر يزود الجسم بالألياف، سواءً القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان، ويُحسّن أداء الجهاز الهضمي، وتعزز هذه الألياف المكونة للكتلة عملية الهضم وتساعد على انتظامه، كما كشفت دراسة أن تناول سبع حبات تمر يوميًا لمدة ثلاثة أسابيع يحد من الإمساك، كما يغذي التمر البكتيريا النافعة في الأمعاء ويساعد في الحفاظ على توازن الجهاز الهضمي.
غني بمضادات للأكسدة
يعمل التمر كمضادات أكسدة طبيعية، فهو غني بالفلافونويدات والكاروتينات والأحماض الفينولية التي تساعد على مكافحة الالتهابات، وتحمي خلاياك من الإجهاد التأكسدي، وتدعم صحة القلبن كما تعزز هذه المضادات صحة الأمعاء وتدعم المناعة.
