أطعمة تعزز صحة الشعر وتسرع نموه
كشفت دراسة جديدة مجموعة من الأطعمة التي تسهم في تعزيز صحة الشعر وتسريع نموه، موضحة أن هذه الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل البروتينات والأحماض الدهنية، تلعب دورًا أساسيًا في تقوية بصيلات الشعر وتحفيز نموه بشكل صحي وطبيعي.
أطعمة تعزز صحة الشعر وتسرع نموه
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز فإن من أهم الأطعمة التي تساعد على ذلك:
1. البيض
لأن البيض غني بالبروتين والبيوتين، فإن تناوله بانتظام يساعد على تقوية الشعر وتعزيز نموه.
2. السبانخ
السبانخ من الخضراوات ذات الفوائد المتعددة ومن بينها تحسين صحة بصيلات الشعر وانتعاشها بفضل محتواها من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين A وC.
3. البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على كميات مناسبة من بيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A الصحي والمفيد للشعر.
4. الأفوكادو
الأفوكادو غني بفيتامين E والدهون الصحية، التي تدعم صحة فروة الرأس وتجعله أكثر كثافة وقوة.
5. المكسرات والبذور
من أهم ميزات المكسرات والبذور أنها مصدر لأحماض أوميجا-3 الدهنية والزنك التي تعزز صحة الشعر وتزيده غزارة وقوة.
6. التوت
التوت غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C الذي يساعد في إنتاج الكولاجين لتقوية الشعر.
7. العدس
لأنه غني بالبروتين والحديد وحمض الفوليك يعد تناول العدس من الوسائل المثبتة علميًا لمنع تساقط الشعر.
