أفكار لانش بوكس للأطفال.. جددي أكلهم بأطعمة مبتكرة وسهلة
الكثير من أفكار لانش بوكس للأطفال قد تكون مكلفة بالنسبة لبعض الأسر، خاصة مع تعدد الأبناء وتقارب سنهم، ما يتطلب تحضير عدد من الوجبات السريعة والاقتصادية للأبناء، ولكن هناك مكونات أساسية وليست مكلفة، يمكن الاعتماد عليها لتغذية الأطفال خلال فترة الدراسة. ونظرا لتنوع أفكار لانش بوكس للأطفال، فإنه من الضروري تنويع الوجبات أيضا بشكل يومي لمنع إصابة الطفل بسوء التغذية، ويمكن تفريز العديد من الأطعمة لتحضير وجبات يومية مغذية. وعبر القاهرة 24 نتعرف على أفكار لانش بوكس للأطفال مفيدة ومتنوعة وتعزز نشاطهم خلال اليوم الدراسي.
أفكار لانش بوكس للأطفال
عند الاختيار من بين أفكار لانش بوكس للأطفال، يستمتع الأبناء بتنوع الطعام وكذلك بالطاقة والنشاط، والجميل أن بعض تلك الأفكار تصلح للتحضير من الليل قبل النوم ما يقلل المجهود والضغط على الأم التي تضطر للاستيقاظ قبل الأبناء للإسراع في تحضير اللانش بوكس.
عند تحضير الساندوتشات في المساء يجب حفظها في الثلاجة، ووضع الخضار الرطبة مثل الطماطم في كيس منفصل داخل اللانش بوكس حتى لا تفسد في باقي الطعام، وتضمن الأطعمة المتنوعة حصول الطالب على وجبة متكاملة ولذيذة تمده بالطاقة طوال اليوم الدراسي.
إليك 10 أفكار لانش بوكس للأطفال تتضمن ساندوتشات مغذية ولذيذة:
1. ساندوتش الجبنة والخضار الملونة
- ساندوتش: خبز أسمر + جبنة شيدر + خس + طماطم + خيار + مايونيز خفيف
- شيبس البطاطس المخبوزة
- فاكهة: تفاحة مقطعة مع عصير ليمون لمنع الأكسدة
- مشروب: عصير برتقال طبيعي
- حلوى: قطعة شوكولاتة داكنة صغيرة
2. ساندوتش التونة الصحي
- ساندوتش: توست أبيض + تونة + مايونيز + خس + طماطم كرزية
- مرافقات: جزر وخيار مقطع أصابع
- فاكهة: حبات عنب منزوعة البذور
- مشروب: ماء بنكهة الليمون
- وجبة خفيفة: حبوب فول سوداني
3. ساندوتش الدجاج المشوي
- ساندوتش: خبز الحبوب الكاملة + شرائح دجاج مشوي + أفوكادو + خس + صلصة العسل والخردل
- مرافقات: فلفل ألوان مقطع شرائح
- فاكهة: شرائح كيوي وفراولة
- مشروب: حليب بالشوكولاتة
- وجبة خفيفة: بسكويت الشوفان
4. ساندوتش الحمص والخضار
- ساندوتش: خبز عربي + حمص مهروس + خيار + طماطم + جرجير + زيت زيتون
- مرافقات: جبنة مكعبات مع زيتون
- فاكهة: شرائح برتقال
- مشروب: عصير جزر طبيعي
- وجبة خفيفة: بسكويت الشوفان المنزلي
5. ساندوتش زبدة الفول السوداني والموز
- ساندوتش: توست + زبدة فول سوداني طبيعية + شرائح موز + عسل خفيف
- مرافقات: تفاح مقطع مع زبدة اللوز للغمس
- فاكهة: حبات توت مشكل
- مشروب: حليب اللوز
- وجبة خفيفة: بسكويت جوز الهند
6. ساندوتش الجبنة المشوية
- ساندوتش: توست مشوي + جبنة موزاريلا ذائبة + شرائح طماطم + ريحان
- مرافقات: سلطة كولسلو خفيفة
- فاكهة: حبات كرز أو عنب أحمر
- مشروب: عصير تفاح طبيعي
- وجبة خفيفة: مقرمشات صحية
7. ساندوتش البيض المسلوق
- ساندوتش: خبز أسمر + بيض مسلوق مهروس + مايونيز + خردل + خس + فجل
- مرافقات: خضار مخللة صغيرة
- فاكهة: شرائح كمثرى
- مشروب: عصير العنب الأبيض
- وجبة خفيفة: فشار مملح قليلًا
8. ساندوتش اللحم المدخن
- ساندوتش: باجيت صغيرة + لحم مدخن + جبنة سويسرية + خردل + خس + طماطم
- مرافقات: سلطة المعكرونة الصغيرة
- فاكهة: شرائح أناناس
- مشروب: شاي مثلج بالليمون
- وجبة خفيفة: رقائق الذرة المخبوزة
9. ساندوتش الكريم تشيز والسلمون
- ساندوتش: بيجل + كريم تشيز + سلمون مدخن + شرائح خيار + شبت
- مرافقات: طماطم كرزية وفلفل أصفر
- فاكهة: شرائح مانجو
- مشروب: ماء جوز الهند
- وجبة خفيفة: مكسرات البحر
10. ساندوتش الخضار النباتي
- ساندوتش: خبز كامل + حمص + أفوكادو + خيار + جزر مبشور + خس + طحينة
- مرافقات: أعواد البقدونس الأخضر
- فاكهة: بعض العنب
- مشروب: عصير الخضار الطبيعي
- وجبة خفيفة: كعك بالسمسم
