إشارات جسدية تكشف لك متى تكون معدتك ممتلئة.. تجنب الإفراط في الأكل
كثيرًا ما نتجاهل الرسائل التي يبعثها الجسم ليخبرنا أنه وصل إلى مرحلة الشبع، فنستمر في تناول الطعام بدافع عدم إهداره، أو بسبب كثرة الأطباق في المطاعم والولائم، لكن تجاهل هذه الإشارات قد يقودنا إلى الإفراط في الأكل وما يترتب عليه من مشكلات صحية وإرهاق للجسم.
إشارات جسدية تكشف لك متى تكون معدتك ممتلئة
في هذا السياق، وفقًا لما نُشر في صحيفة هندستان تايمز، أكد أطباء التغذية أن هناك مجموعة من العلامات الجسدية التي تُعد مؤشرات واضحة على امتلاء المعدة، مؤكدين أن الانتباه إليها يساعد في التوقف عن تناول الطعام في الوقت المناسب.
وأضاف الأطباء أن الجسم بطبيعته يعرف كيف يرفض الطعام عندما يكتفي، لكن الأمر يتطلب وعيًا لفهم تلك العلامات.
العلامات الثمانية لامتلاء المعدة:
1. سيلان الأنف: إشارة إلى أن الجسم دخل في وضع “الراحة والهضم”.
2. قلة التركيز على الطعام: يصبح الاهتمام أكبر بالمحادثة أو ما يحدث حولك.
3. القلق أو التململ: التحرك في المقعد أو تغيير الوضعية.
4. إبعاد الشوكة دون وعي: التراجع إلى الخلف ووضع الشوكة جانبًا.
5. فقدان جاذبية الطعام: لم يعد يبدو مثيرًا كما كان في البداية.
6. التشتت الذهني: التفكير في خططك أو مهام أخرى بدلًا من وجبتك.
7. التوقف عن البحث عن إضافات: لم تعد ترغب في “إكمال” وجبتك بأطباق جانبية.
8. التنهد العميق: أخذ نفس طويل أو التنهيد بشكل غير مقصود، كإشارة على الاكتفاء.
ونصح الأطباء بالتأكيد على أن الاستماع للجسد أهم وسيلة لتجنب الإفراط في الطعام والحفاظ على توازن صحي دائم.
