يؤثر على صحة القلب.. مخاطر الإفراط في فيتامين د
على الرغم من فوائد فيتامين D التي لا يغفل عنها أحد، إلا أن زيادة معدلاته في الجسم، تسبب ما يُطلق عليه سُمِّيَّة فيتامين D، وغالبًا ما يحدث نتيجة تناول جرعات كبيرة من المكملات الغذائية.
مخاطر الإفراط في فيتامين د
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن هذه السمية والمعروفة أيضًا باسم فرط فيتامين D، هي حالة نادرة ولكنها خطيرة محتملة، تحدث عند تناول جرعة زائدة من فيتامين D، عادة من المكملات الغذائية وليس من الشمس أو الطعام، وتكون النتيجة النهائية هي تراكم الكالسيوم في الدم، مما يمكن أن يُلحق الضرر بالعديد من الأعضاء، وخاصة القلب والكلى.
أما بالنسبة للجرعة الزائدة، فعادةً ما تبدأ السمية عندما تتجاوز مستويات 25 (OH) D في الدم وهو الشكل الرئيسي لفيتامين D في الدم، 150 نانوجرام/مل، وهو أعلى بكثير من المعدل الطبيعي الذي يتراوح بين 20 و50 نانوجرام/مل، لذا، فإن الحد الأقصى الآمن للبالغين هو 4000 وحدة دولية يوميًا ما لم يوصِ الطبيب بغير ذلك.
ولأن تناول فيتامين D يوميًا ضروريًا لصحة العظام، ودعم المناعة، والصحة العامة، وتوصي السلطات الصحية لمعظم البالغين بتناول حوالي 600-800 وحدة دولية 15-20 ميكروجرام يوميًا، بينما يمكن أن يستفيد كبار السن من جرعات أعلى قليلًا للحفاظ على قوة العظام.
