متحتاريش| أفكار وجبات سريعة للمدرسة.. أكثر من 20 فكرة لتحضير اللانش بوكس
نقدم أفكار وجبات سريعة للمدرسة نساعد بها الأمهات على تحضير لانش بوكس صحي ومغذي للأطفال، مع التأكيد على أهمية تعويد الصغار على تناول وجبة الفطور لتحسين أداء الذاكرة والانتباه لديهم وإمدادهم بالطاقة اللازمة في المدرسة، ولذلك يجب التنويع في أفكار لانش بوكس يحتوي على أطعمة ملونة من الخضار والفاكهة وأطعمة أخرى أكثر جاذبية للأطفال نرصدها لكم في هذا التقرير بالتزامن مع قرب حلول العام الدراسي الجديد.
أفكار وجبات سريعة للمدرسة
أوضحت الشيف نادية السيد، أفكار وجبات سريعة للمدرسة نقدمها لكم لإعطاء الأمهات اقتراحات كثيرة تأخذ منها ما يتناسب مع عادات أطفالها الغذائية، ويُراعى في تحضير اللانش بوكس أن يتضمن على عناصر غذائية متكاملة من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والقليل من السكريات على أن تكون سكريات طبيعية وليست صناعية.
- ميني بان كيك بالعسل + فراولة وعنب + فيشار + حبات تمر محشو فول سوداني.
- سلطة ذرة متبلة + طماطم شيري + مكعبات جزر وخيار + حفنة مكسرات + أصابع برتقال.
- ناجتس وبطاطس مقلية في الإير فراير + كاتشب بيتي + ثمرة موز + ثمرة تفاح أخضر.
- مكرونة مسلوقة ومتبلة + شرائح صدور دجاج مسلوقة + مكعبات بروكلي مطهو على البخار + توت.
- توست محشو جبنة شيدر وخس وجبنة تركي + بطاطس مخبوزة + شرائح جزر وخيار + علبة زبادي.
- كب كيك بالجبنة والخضار + شرائح خيار + عبوة حليب بالشوكولاتة + ثمرة موز.
أفكار لانش بوكس للمدارس
استكمالا لرصد أفكار وجبات سريعة للمدرسة، هناك أفكار لا نهائية يمكن بها تحضير اللانش بوكس سواء من الليل أو حتى في الصباح الباكر ليكون طازجا ومحببا للأطفال، ونرصد لكم أفكار الشيف نهلة التي قدمتها على قناتها الرسمية بموقع يوتيوب كالتالي:
- شرائح بطاطس متبلة ومخبوزة يتم دهنها بالكاتشب والجبنة الموزاريلا وحلقات الزيتون، وتوضع أسفل الشواية ثم يتم استعمالها مثل ميني بيتزا.
- سندوتشات فينو محشوة بشرائح خش وجبنة رومي وحبات من الطماطم الشيري، ويتم لفها بكيس سترتش وتوضع في اللانش بوكس مع قطع فاكهة الموسم.
- فول مهروس مضاف له طحينة وزيت وكمون وملح وزيت زيتون، يوضع في عيش شامي + سندوتشات بطاطس مقلية + فينو بني محشو قشطة بالمربى.
- بيض مسلوق ومهروس يضاف له جبنة اسطنبولي ويوضع سبريد في العيش الفينو البني + سندوتشات حلاوة بالشوكولاتة.
- بيض أومليت مضاف له شرائح بسطرمة ومكعبات فلفل يتم طهوه في المقلاة ثم يوضع عيش كيزر + حفنة مكسرات + حبات من البلح.
- جبنة بالزعتر والزيتون والزيت توضع في عيش توست + سلطة خضراء + ثمرة تفاحة + توست محمص مدهون لبنة وعسل.
- سندوتشات فينو محشو تشكين ستربس وخس + بطاطس مقلية + علبة رمان مفصص.
- عيش تورتيلا مدهون بالمايونيز ومحشو بالتركي المدخن وملفوف رول + شرائح خيار وجزر وطماطم + بسكويت شوكولاتة.
- عيش صاج محشو شاورما فراخ ولكن بدون ثومية + 3 حبات من التمر +رغيف فينو محشو زبدة الفول السوداني بالعسل.
- سلطة تونة بالفلفل والليمون والمايونيز توضع في الكيزر مع شرائح خس + بسكويت بالتمر + ثمرة تفاح.
- بيض بالفول المهروس يوضع في عيش بلدي + شرائح جرجير وخيار وجزر + ثمرة تفاح.
وجبات صحية للأطفال
وفي هذه الفقرة نرصد أفكار وجبات صحية للأطفال، فلابد من الاهتمام بتغذية الطفل لإمداده بالطاقة ومساعدته على التركيز أثناء يومه الدراسي، كما أن الأطعمة الصحية تعزز العادات الغذائية الصحية لدى الطفل وتبعده عن مشاكل السمنة وخاطرها، والأهم من ذلك أيضا أن الوجبات الصحية تدعم النمو والتطور الجسماني للطفل، وتقوي جهاز المناعة لديه، كما إنها تعزز الحالة النفسية والعاطفية لدى الطفل، ومن هذه الأفكار نقدم ما لي:
- سندوتش بيض بالسبانخ.
- الشوفان بالموز والعسل.
- باستا بالخضار.
- كيك التفاح الصحي.
- زبادي بالفواكه.
- سندوتش جبن مشوي.
- كرات الطاقة المصنوعة من التمر والشوفان والسوداني.
- بسكويت اليانسون.
- بسكويت الشوفان والعسل.
- بان كيك التمر بالدقيق الأسمر.
