أبرزها المكسرات.. تعرف على أطعمة غنية بالزنك تفيد الجسم
كشفت دراسة جديدة أن هناك فوائد عدة لـ معدن الزنك والتي يحتاج إليها الجسم، بما في ذلك انقسام الخلايا، ووظيفة المناعة، والتئام الجروح.
أطعمة غنية بالزنك تفيد الجسم
ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز أن الجسم لا يُنتج الزنك، لذا ستحتاج إلى الحصول عليه من نظامك الغذائي أو من المكملات الغذائية.
ويوجد الزنك في العديد من الأطعمة التي تُشكل جزءًا من النظام الغذائي الشائع، خصوصًا اللحوم والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة والفاصوليا والمكسرات.
إليك بعض مصادر الزنك الغذائية:
1. المحار
يحتوي المحار على أعلى نسبة من الزنك مقارنةً بأي طعام آخر.
2. سرطان البحر
يُعد السلطعون من المحاريات الغنية بالزنك، وينصح بتناول الكثير من المحاريات للحصول على جرعة كبيرة من الزنك اليومي.
3. لحم البقر
تحتوي اللحوم الحمراء، خصوصًا لحم البقر، على نسبة عالية من الزنك.
4.المكسرات الأخرى
تُعدّ المكسرات وجبة خفيفة رائعة طوال اليوم، والعديد منها مصادر رائعة للزنك لنظامك الغذائي اليومي المتوازن ويُعد الكاجو طريقة لذيذة لزيادة استهلاكك من الزنك على مدار اليوم.
