أبرزها شرب القهوة.. نصائح للحفاظ على صحة الكبد
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من مشكلات في الكبد، الذي يعد أحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان، فهو يصفّي الجسم من السموم، ويُنتج البروتينات اللازمة لتخثر الدم، ويُحوّل الطعام إلى طاقة.
نصائح للحفاظ على صحة الكبد
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن هناك مجموعة من العادات التي تحمي الكبد بشكل أكبر كالتالي:
شرب 3-4 أكواب من القهوة يوميا
يقول كينيدي: لا يُدرك كثيرون قوة القهوة كمضاد للتليف، حيث تمنع أو تُقلل من تكوّن الأنسجة الندبية، وهي أنسجة ليفية تتشكل عندما تتضرر الأنسجة الطبيعية بالجسم، بالإضافة إلى أنها مفيدة جدا للكبد، ولتحقيق أقصى استفادة، فإنني أنصح بشرب من 3 إلى 4 أكواب من القهوة يوميا.
تناول أطعمة غنية بـ زيت الزيتون
أكد كينيدي أن زيت الزيتون هو مضاد للالتهابات وغني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل تراكم الدهون في الكبد، في حين أن الزبدة قد تزيد من تركيز جزيئات الدهون وتسبب الالتهاب.
التقليل من تناول السكر
في الكبد، يتحول السكر إلى دهون. ومن ثم فإن الإفراط في تناول السكر يزيد من تراكم الدهون، ما قد يؤدي إلى مرض الكبد الدهني المرتبط بخلل التمثيل الغذائي (MASLD). ومع مرور الوقت، يتسبب هذا في تلف الكبد.
ممارسة التمارين الرياضية
أشار كينيدي إلى أن الحفاظ على اللياقة البدنية أمر بالغ الأهمية لصحة الكبد.
