دراسة: 3 أكواب شاي يوميا قد تحسن ضغط الدم وصحة القلب
كشفت دراسة طبية حديثة عن خبر سار لعشاق الشاي، حيث أوضحت أن تناول ثلاثة أكواب يوميا من الشاي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، ما يقلل من مخاطر المضاعفات الخطيرة التي قد تهدد صحة القلب والدماغ.
دراسة: 3 أكواب شاي يوميًا قد تحسن ضغط الدم وصحة القلب
ويُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا حول العالم، وغالبًا ما يتطور في صمت من دون أعراض واضحة، لكنه يضع عبئًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية وقد يؤدي إهماله إلى مشكلات خطيرة مهددة للحياة، بحسب ما ذكره موقع «ميرور».
وأكدت الدراسة أن النظام الغذائي يلعب دورًا رئيسيًا في التحكم بضغط الدم؛ فالملح الزائد يساهم في احتباس السوائل وزيادة الضغط على الأوعية الدموية، في حين يمكن لعادات بسيطة مثل إدخال الشاي في الروتين اليومي أن تُحدث فرقًا ملحوظًا.
ونُشرت نتائج البحث في مجلة Advances in Nutrition، حيث حلّل العلماء بيانات 157 تجربة و15 دراسة حول تأثير مركبات الفلافان-3-أول. وأظهرت النتائج أن استهلاك ما بين 400 و600 ملليغرام يوميًا من هذه المركبات يرتبط بتحسن ضغط الدم، مستويات الكوليسترول، وتنظيم سكر الدم. وبما أن كوب الشاي الواحد يحتوي نحو 160 ملليغرامًا من تلك المركبات، فإن ثلاثة أكواب يوميًا كافية لتحقيق الفائدة الصحية المرجوة.
وأشار الباحثون إلى أن هذه المركبات موجودة أيضًا في التفاح والتوت والكاكاو، مع التأكيد على ضرورة الحصول عليها من المصادر الطبيعية وليس من المكملات الغذائية.
ورحب خبراء التغذية بالنتائج، إذ قالت الدكتورة كاري روكستون إن هذه المرة الأولى منذ سنوات التي يُوصى فيها بمغذٍ غير أساسي بهدف تحسين الصحة العامة، موضحة أن الاستفادة يمكن تحقيقها ببساطة عبر بضع أكواب من الشاي يوميًا.
وفي المقابل شددت هيئة الخدمات الصحية البريطانية على أن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم تتطلب أسلوب حياة متكامل يشمل التغذية السليمة، النشاط البدني، فقدان الوزن الزائد، والابتعاد عن التدخين والإفراط في الكحول والكافيين، مع مراجعة الطبيب عند ظهور أي مخاوف صحية.
