كيف يساعد شرب الماء على تنظيم ضغط الدم؟ .. تعرف على التفاصيل
يمكن أن يكون لشرب الماء تأثير مباشر على ضغط الدم، حيث يساعد الترطيب الكافي على الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يدعم تدفق الدم السليم ويحافظ على استقرار مستويات ضغط الدم، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، يمكن لشرب الماء أن يرفعه مؤقتًا عن طريق زيادة حجم الدم، بينما بالنسبة لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم يدعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
كيف يؤثر شرب الماء على مستويات ضغط الدم؟
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما تزيد قوة ضغط الدم على جدران الشرايين والأوردة عن الحد الطبيعي، ورغم إمكانية الحفاظ عليه بتناول الأدوية وتغيير نمط الحياة، إلا أن شرب الماء بانتظام يُعدّ من أكثر الطرق فعالية، وبما أن الدم يتكون من حوالي 90% ماء، فإن الجفاف قد يقلل من حجم الدم ويؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم، لذا يجب شرب من 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على توازن الجسم.
كيف يؤدي الجفاف إلى ارتفاع ضغط الدم؟
ووفقًا لخبراء الصحة، إن الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم كمية من الماء تفوق ما يستطيع تعويضه، وقد يحدث ذلك بسبب التعرق المفرط، أو الإسهال، أو القيء، أو حتى كثرة التبول، ولذلك عندما يُصاب الجسم بالجفاف، يفقد الإلكتروليتات تلك التي تساعد عادةً العضلات على الانقباض وتنظيم حركة السوائل داخل وخارج الخلايا عبر الصوديوم، والصوديوم مهم للحفاظ على توازن الكهارل في الجسم، مما يضمن ضغط دم طبيعي، كما أنه يدعم انقباض واسترخاء العضلات، بما في ذلك عضلات الأوعية الدموية، لذلك عندما تنخفض مستويات الصوديوم، ويحفز ذلك إفراز الفازوبريسين، وهو هرمون يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء.
ويمكن لارتفاع ضغط الدم أن يؤدي أيضًا إلى الفشل الكلوي الحاد، مما يجعل جسمك يدخل في صدمة بسبب نقص الأكسجين، مما يؤدي في النهاية إلى فشل الأعضاء، وإذا كنت تعاني من الجفاف، فإن شرب كمية كافية من الماء يحسن ضغط الدم، ويساعد شرب الماء على ضبط ضغط الدم عن طريق منع الجفاف، وبالتالي يوازن الصوديوم والشوارد في الجسم.
ما هي كمية الماء اللازمة للحصول على ضغط دم مثالي؟
وفقًا لتوصيات الخبراء، يجب أن يتراوح استهلاكك اليومي من الماء بين ستة وثمانية أكواب، أو ما يعادل 64 أونصة سائلة، ووجد الباحثون أن هذه الكمية فعّالة في دراسات متعددة، ولكن كمية الماء التي تحتاجها تعتمد أيضًا على عوامل عديدة، منها:
- العمر
- الجنس
- الوزن
