عادات صباحية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المبكرة
يمكن لبعض العادات الصباحية أن تزيد دون وعي من خطر الإصابة بأمراض القلب المبكرة، فعدم شرب الماء بعد الاستيقاظ، أو تخطي وجبة الإفطار، أو تناول أطعمة مالحة بكثرة، كلها عوامل تزيد من ضغط الدم على القلب والأوعية الدموية، وينصح الخبراء باتباع عادات صباحية صحية للقلب للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
ووفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو، فإن الصباح ليس الوقت الأمثل لضبط اليوم فحسب، بل يساعد أيضًا على البقاء نشيطًا، وطريقة التعامل مع جسمك فور الاستيقاظ تؤثر بشكل كبير على صحة القلب، فبينما تحدث معظم النوبات القلبية والسكتات الدماغية بسبب ارتفاع ضغط الدم وهرمونات التوتر مثل الكورتيزول في الساعات الأولى من الصباح، إلا أن هناك بعض العادات اليومية التي تجعل الجسم عرضة للخطر بشكل كبير.
وهناك بعض الأشياء المهمة التي يجب عليك التوقف عن القيام بها لإبطاء أي نوع من المخاطر على القلب، ومنها:
عدم شرب الماء
يتكون الجسم من حوالي 60% من الماء، فهو يعتمد عليه بشكل أساسي ليعمل بشكل سليم، وعدم استهلاك كمية كافية منه قد يؤثر سلبًا على الصحة والعافية خاصة على القلب.
وإذا كنت تعاني من جفاف خفيف، فإن القلب يبذل جهدًا إضافيًا لضخ الدم عبر الأوردة والشرايين، حيث يؤدي الجفاف إلى زيادة حجم الدم الدائر في الجسم مع انخفاض حجم الدم وارتفاع نسبة الصوديوم، يصبح الدم أكثر كثافة ولا يتدفق بسلاسة كما يحدث عند شرب الكثير من الماء، وللحفاظ على حركة الدم، يزداد معدل ضربات القلب، وينخفض ضغط الدم أيضًا، مما قد يسبب مضاعفات مثل الإغماء.
عدم الإحماء قبل التمرين
عدم ممارسة أي نوع من تمارين الإحماء قبل التمارين الشاقة قد يؤثر سلبًا على صحة القلب، إذ يحمل الجهاز القلبي الوعائي أعباءً مفاجئة وشاقة.
ووفقًا للأطباء فإن البدء بالتمرين مباشرة بعد الاستيقاظ قد يُسبب ضغطًا غير طبيعي على عضلة القلب، وقد يؤدي إلى انخفاض خطير في ضغط الدم.
ويجب اتباع نظام إحماء مناسب يمكنه زيادة معدل ضربات القلب تدريجيًا، وتحسين تدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى العضلات، ما يسمح للقلب بالانتقال بلطف من الراحة إلى النشاط.
عدم التحقق من مستويات ضغط الدم
يجب على من يعانون من ارتفاع ضغط الدم الانتباه بانتظام، وارتفاع ضغط الدم المعروف أيضًا باسم القاتل الصامت قد يعرض لخطر كبير حيث ترتفع قراءات ضغط الدم في الصباح غالبًا، وإن تخطي فحص الصباح البسيط قد يعني أنك قد تفوت العلامات المبكرة، مما قد يكون كارثيًا على المدى الطويل.
