3 حميات غذائية تضر بـ إنقاص الوزن .. تعرف عليها
يعتقد الكثير، أن جميع الحميات الغذائية صالحة لفقدان الوزن، ولكن أوضح خبراء التغذية العلاجية، أنها قد تسبب ضررًا أكثر من نفعها بسبب آثارها الصحية، وتعد الحميات الغذائية العصرية بفقدان الوزن بسرعة، إلا أنها قد تعطل عملية الأيض، وتزيد مستويات السكر بالجسم.
وبحسب ما نشر في هندوستان تايمز، شاركت الدكتورة أليسيا روهنيلت، أخصائية الغدد الصماء المتخصصة في التمثيل الغذائي وصحة الهرمونات، ثلاث حميات غذائية رائجة لا توصي بها أبدًا لفقدان الوزن، موضحة الآثار الصحية الضارة للحميات الغذائية الرائجة، ومنها:
مشروبات التخلص من السموم
تعد مشروبات الديتوكس هي الحمية الغذائية الأكثر رواجًا، ولكن تبين أنها لا تفيد في عملية إنقاص الوزن، حيث أن العصائر تساعد على تطهير الجسم، ولكنها تعتمد على نزع الألياف من الفاكهة ومنح الجسم المزيد من السكر السكر فقط، وعادةً ما يرفع مستوى السكر في الدم ويترك الشعور بالجوع، وينصح باختيار الفواكه والخضراوات الكاملة الغنية بالألياف، مع كمية كافية من البروتين والماء للحفاظ على تغذية الجسم وانتعاشه.
مشروبات الحمية
تُحذّر الدكتورة روهنيلت من مشروبات الحمية، وعادةً ما تكون المشروبات الغازية الدايت وغيرها من مشروبات الدايت محملة بالمحليات الصناعية، وهذه المحليات ضارة بالأمعاء، وقد تسبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام، بل وقد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين، وتوصي باختيار خيارات بسيطة وخالية من المُحليات الصناعية، مثل المياه الغازية، أو ماء الليمون، أو حتى مشروبات الإلكتروليت.
أشرطة البروتين
تطلق أخصائية الغدد الصماء على ألواح البروتين البديلة للوجبات اسم ألواح الحلوى المجملة، وتوضح قائلةً: إنها مليئة بالكربوهيدرات، والبروتين منخفض الجودة، وأحيانًا المُحليات الصناعية، والكحوليات السكرية، وعادةً ما تسبب الشعور بالانتفاخ والإرهاق لاحقًا، وتوصي قائلةً: بدلًا من ذلك، اختر بعض الأطعمة الكاملة التي تحتوي على مصدر جيد للدهون الصحية أو البروتين، مثل البيض المسلوق أو حفنة من المكسرات.
