خبير يوجا: ممارستها بانتظام تقلل خطر الإصابة بالنقرس
أوضح خبير اليوجا سيدها أكشار الهندي، اليوجا يمكن أن تكون وسيلة طبيعية وفعالة للوقاية من النقرس وتقليل مستويات حمض اليوريك في الجسم، من خلال تحسين التمثيل الغذائي وتعزيز الدورة الدموية والمساعدة في طرد السموم.
ممارسة اليوجا بانتظام تقلل خطر الإصابة بالنقرس
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أن تراكم حمض اليوريك في الدم يؤدي إلى آلام وتيبس المفاصل وربما إلى الإصابة بالنقرس، مُشيرًا إلى أن هذا الحمض يتكوّن نتيجة تحلل مركبات البيورينات الموجودة في بعض الأطعمة الغنية بالبروتينات الحيوانية.
وأضاف أن اليوجا تساعد في تحقيق التوازن داخل الجسم عبر تحسين وظائف الكبد والكلى، وهما العضوان الرئيسيان المسؤولان عن التخلص من السموم وتنظيم مستويات حمض اليوريك.
وأشار خبير اليوجا إلى أن الممارسة المنتظمة لعدد من وضعيات اليوجا يمكن أن تُساهم بشكل كبير في خفض حمض اليوريك وتحسين صحة المفاصل، موصيًا بالتركيز على ست وضعيات أساسية تشمل:
1. أردا ماتسيندراسانا (نصف التواء العمود الفقري) – تساعد على إزالة السموم وتحفيز الكبد والكلى.
2. بهوجانجاسانا (وضعية الكوبرا) – تُنشّط الجسم وتحسّن تدفق الدم وتخفف التصلب.
3. باوانموكتاسانا (وضعية تخفيف الريح) – تُحفّز الهضم وتدعم وظائف الكلى والكبد.
4. تريكوناسانا (وضعية المثلث) – تُعزز المرونة وتساعد على التخلص من السموم.
5. أوتاناسانا (الانحناء للأمام بالوقوف) – تُخفّف التوتر وتُساعد على تنقية الجسم.
6. شافاسانا (وضعية الجثة) – تُهدّئ الجهاز العصبي وتُقلل التوتر وتُحسن جودة النوم.
وأكد أكشار أن الالتزام بهذه التمارين يوميًا إلى جانب نظام غذائي متوازن منخفض البيورينات وممارسة النشاط البدني المنتظم يساعد على حماية الجسم من تراكم حمض اليوريك ويحافظ على اللياقة والصحة العامة.
