أبرزها الفاكهة.. أطعمة تًعزز من مناعة الجسم ضد فيروس كورونا
كشفت دراسة جديدة، أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد على الوقاية من فيروس كورونا.
أطعمة تعزز من مناعة الجسم ضد فيروس كورونا
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن من أهم الأطعمة التي تًعزز مناعة الجسم ضد فيروس كورونا.
الفواكه والخضراوات
تناول الكثير من الفواكه والخضراوات، حيث تحسن الصحة العامة ويعزز المناعة، وتشمل الفواكه والخضراوات الغنية بفيتامين «ج» الداعم للمناعة: الحمضيات، والخضراوات الورقية، والبطاطس، والطماطم، بالإضافة إلى مشروب الفواكه والخضراوات الطازجة المخلوطة في عصير سموزي، إذا كنت تعاني من التهاب أو حكّة في الحلق. يمكنك أيضًا التفكير في تناول حساء الخضار الدافئ.
الحبوب الكاملة
توفّر الألياف الحيوية الموجودة في الحبوب الكاملة «غذاءً» للبكتيريا النافعة لتزدهر في الجهاز الهضمي، وقد ثبت أن ازدهار الميكروبيوم (ومنه البكتيريا النافعة) يُحسّن وظيفة الجهاز المناعي.. تمنع البكتيريا النافعة نمو البكتيريا الضارة، وتُقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي.
البروتينات
من بين العناصر الغذائية الكبرى الثلاثة (البروتين والدهون والكربوهيدرات) يُعرف البروتين بفوائده في بناء العضلات وإصلاح الأنسجة. كما يُعدّ البروتين أساسًا لجميع خلايا الجسم، بما في ذلك الخلايا المناعية، وتشير بعض الأدلة إلى أن نقص البروتين قد يُضعف المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
