هل يُخفف مضغ العلكة من حرقة المعدة؟.. طبيب يوضح 3 طرق لتقليل ارتجاع المريء دون أدوية
في ظل الاعتماد الكبير على مضادات الحموضة كحلٍ سريع لمشكلة حرقة المعدة، قد لا يعلم كثيرون أن هناك طرقًا طبيعية وبسيطة يمكن أن تكون فعّالة بالقدر نفسه دون الحاجة لأي أدوية.
وبحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، شارك الدكتور جوزيف سلهب، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس والتغذية في فلوريدا، 3 نصائح سهلة تساعد على تخفيف أعراض ارتجاع المريء وحرقة المعدة بشكل طبيعي، موضحًا أن اتباع بعض العادات بعد تناول الطعام يمكن أن يحدّ بشكل واضح من ارتجاع الحمض إلى المريء، مشيرًا إلى أن هذه الممارسات آمنة وسهلة التطبيق في المنزل.
1. مضغ العلكة بعد الطعام
ونصح الدكتور سلهب بـ مضغ العلكة فور الانتهاء من تناول الوجبة، موضحًا أن هذه العادة تُحفّز إفراز اللعاب الذي يعمل كـ حاجز واقٍ للمريء ضد حمض المعدة، وقال: اللعاب يساعد على معادلة الحمض الزائد، كما يُحفّز المعدة على التخلص من الطعام بسرعة أكبر، مما يقلل خطر ارتجاعه نحو المريء.
2. التنفس الحجابي (أو التنفس البطني)
وأشار الطبيب إلى أن التنفس الحجابي العميق يمكن أن يساهم في منع ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء، قائلًا: قم بالتنفس ببطء عبر الأنف، ودع بطنك يتمدد أكثر من صدرك، هذا التمرين يُنشّط عضلة الحجاب الحاجز، التي تعمل كصمام يغلق الفتحة بين المريء والمعدة، وينصح بتكرار هذا التمرين من 3 إلى 5 مرات بعد الوجبات أثناء الجلوس بهدوء واسترخاء.
3. المشي القصير بعد الوجبات
كما أوصى الدكتور سلهب بـ المشي لمسافات قصيرة بعد الأكل، معتبرًا أنه يساعد الجهاز الهضمي على العمل بكفاءة أعلى، مضيفًا: المشي يُسهّل عملية الهضم ويُسرّع تفريغ المعدة، مما يقلل من تراكم الحمض وخطر ارتجاعه.
وأكد الدكتور سلهب أن اتباع هذه العادات اليومية البسيطة يمكن أن يُحدث فرقًا واضحًا في السيطرة على أعراض ارتجاع المريء، مشددًا على أن الوقاية الطبيعية تبقى دائمًا الخيار الأفضل قبل اللجوء إلى الأدوية.
