أبرزها تقليل الملح.. عادات صحية تقلل من أمراض الشيخوخة
بعد سن الـ 50 عامًا تتسارع الشيخوخة، والتي تتمثل في ارتفاع احتمالات الإصابة بأمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل أو السكري أو أمراض القلب، بالإضافة إلى التحديات المتعلقة بالصحة النفسية.
عادات صحية بعد سن الـ 50 تقلل من الشيخوخة
تقليل الملح والأطعمة المصنعة
يوصي الخبراء بتقليل الملح والأطعمة المصنعة قدر الإمكان، لتفادي ارتفاع ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ونصح الدكتور ليبراسورجون خبير التغذية العلاجية باتباع نظام البحر المتوسط الغذائي، الغني بالفاكهة والخضراوات والمكسرات وزيت الزيتون والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك والدجاج، وقد رُبط هذا النظام بتحسين صحة القلب والوقاية من الخرف.
ممارسة الرياضة والمشي بانتظام
عدم ممارسة التمارين الرياضية في منتصف العمر هو من أكبر الأخطاء التي لا تُساعدنا على التقدم في السن بطريقة صحية.
وشدد جون على أهمية استمتاع الفرد بما يفعله، حتى لو ممارسة تمارين رياضية بسيطة كالمشي لدقائق متواصلة، أو التمرينات المحدودة الحركة.
