ما هي الفوائد الصحية للمغنيسيوم؟
يدعم المغنيسيوم العديد من التفاعلات الكيميائية في الجسم، لذلك ينصح خبراء التغذية العلاجية بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنسيوم، ومنها اللوز والمكسرات والحبوب الكاملة، والأسماك والخضراوات الداكنة والبقوليات، حيث أنه يدعم صحة القلب، ويعزز إنتاج الطاقة بالجسم، وفيما يلي فوائد صحية لعنصر المغنيسيوم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
يعزز أداء التمارين الرياضية
قد تحتاج إلى كمية أكبر من المغنيسيوم أثناء التمرين مقارنةً بوقت الراحة، وذلك حسب نوع النشاط، ويُساعد المغنيسيوم على نقل سكر الدم إلى العضلات، ويخلص الجسم من اللاكتات، الذي يتراكم أثناء التمرين ويسبب التعب.
مكافحة الاكتئاب
يلعب المغنيسيوم دورًا بالغ الأهمية في وظائف الدماغ وتحسين المزاج، إذ يرتبط انخفاض مستوياته بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب وغيره من مشاكل الصحة النفسية، وتشير الدراسات إلى أن ارتفاع مستويات التوتر يُقلل من مستوى المغنيسيوم في الجسم، مما يجعله أكثر عرضة للتوتر والاكتئاب.
ينظم مستويات السكر في الدم
يعاني أكثر من 50% من مرضى السكري من النوع الثاني من انخفاض مستويات المغنيسيوم في الدم، مما يضعف قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم بفعالية، لذا فإن من يتناولون كميات أكبر من المغنيسيوم يكونون أقل عرضة للإصابة بالسكري وتنظيم مستويات السكر في الدم.
