تزيد خطر الإصابة بالسمنة.. تأثير النوم لساعات قليلة على صحة الجسم
تؤثر قلة النوم على القلب وعملية الأيض والصحة النفسية، حيث تزيد قلة ساعات النوم يوميا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة.
تأثير النوم لعدد ساعات قليلة على صحة الجسم
ووفقا لما نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا، ينصح الخبراء بالنوم من7 إلى 9 ساعات يوميا، ويمكن لتغييرات بسيطة كالالتزام بجدول زمني وتجنب الشاشات قبل النوم أن تُحسّن من عملية النوم، وبالتالي فإن النوم الجيد ضروري لحياة أطول وأكثر صحة، في حين يؤدي الحرمان من النوم إلى عواقب وخيمة، كما يلي:
أمراض القلب
يزيد الحرمان من النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومن أكثر آثار قلة النوم إثارة للقلق إجهاد القلب.
هرمونات التوتر
عندما لا يأخذ الشخص قسطا كافيا من النوم يبقى جسمه في حالة توتر خفيفة، ويظل ضغط دمه مرتفعا، ويزداد معدل ضربات القلب، ويفرز الجسم المزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.
ارتفاع ضغط الدم
إن الأشخاص الذين ينامون بانتظام أقل من 6 ساعات، أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنحو 1.6 مرة من أولئك، الذين يحصلون على قسط كافٍ من الراحة.
