نصائح للتخلص من الشعور بالإجهاد والتعب
يعاني كثيرون بسبب زيادة الشعور بالتعب والإرهاق المستمرين بشكل يومي، وقد تكون الإصابة بالتعب والإجهاد نتيجة للعديد من عوامل نمط الحياة، ويمكن لبعض العادات الصحية أن تزيد طاقة الجسم، وتحد من التعرض للإجهاد والإرهاق، وفيما يلي نصائح للتعامل مع الإجهاد وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.
تناول الطعام في وجبات منتظمة
ينصح بتناول وجبات منتظمة ووجبات خفيفة صحية كل ثلاث إلى أربع ساعات للحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
ممارسة الرياضة بانتظام
خلافًا يوصي خبراء الصحة، ببمارسة النشاط البدني، حيث أن ممارسة الرياضة بانتظام تخفف الشعور بالتعب على المدى الطويل، وإن المشي لمدة 15 دقيقة يعزز الطاقة، وتزداد الفوائد مع زيادة النشاط البدني المنتظم.
فقدان الوزن
قد يكون الوزن الزائد مُرهقًا أيضًا، لذا فإن فقدان الوزن يساعد على الشعور بمزيد من النشاط، وتناول الطعام الصحي، والحفاظ على نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، كلها عوامل تساعد على إنقاص الوزن.
النوم الكافي
تتضمن النصائح النوم الجيد، على أن يكون النوم والاستيقاظ صباحًا في نفس الوقت يوميًا، وهذا يعني أنه يجب على الناس تجنب القيلولة خلال النهار، وتخصيص وقت للاسترخاء قبل النوم.
تقليل التوتر
تخفيف التوتر وسيلة أخرى للتخلص من التعب. التأمل وسيلة رائعة للتخلص من ضغوط الحياة.
اشرب المزيد من الماء
غالبًا ما يشعر الشخص بالتعب نتيجةً لقلة شرب الماء، لذا من الضروري جدًا الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا لتجنب الشعور بالتعب.
