دراسة: تناول الكيوي مفتاح للتخلص من الإمساك
أفادت دراسة حديثة أجرتها كلية كينغز كوليدج لندن بأن الاعتماد على فاكهة الكيوي والمياه المعدنية قد يُساهم بشكل فعّال في تحسين صحة الأمعاء والتخفيف من أعراض الإمساك المزمن، وهي المشكلة التي يعاني منها واحد من كل عشرة أشخاص وتؤثر بشكل ملحوظ على جودة حياتهم اليومية.
تناول الكيوي قد يكون مفتاحًا للتخلص من الإمساك
ووفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، يُعد الشخص مصابًا بالإمساك إذا لم يتبرز ثلاث مرات على الأقل خلال أسبوع واحد، أو إذا تراجعت حركة الأمعاء عن المعدل الطبيعي لديه، وأوضحت الدكتورة إيريني ديميدي أن المصابين بالإمساك قد يُبلغون عن ما يصل إلى 30 عرضًا مختلفًا، مما يعكس تأثير هذه المشكلة على النظام الهضمي والصحة العامة.
وبحسب الدراسة، يُنصح بتناول حبتين إلى ثلاث حبات من الكيوي يوميًا، لاحتوائها على ألياف تساعد على تحفيز حركة الأمعاء، وزيادة حجم البراز، ورفع نسبة الماء داخله، ما يسهم في تليينه وتسهيل عملية الإخراج، كما تتميز فاكهة الكيوي بغناها بفيتامين “ج” الداعم للمناعة، فضلًا عن احتوائها على البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم، وتشير التوصيات أيضًا إلى أن تناول البرقوق وخبز الجاودار قد يمنح تأثيرًا مشابهًا في تحسين حركة الأمعاء.
فوائد شرب المياه المعدنية
وأشار الباحثون إلى أن فوائد شرب المياه المعدنية مقارنة بمياه الصنبور، لما تحتويه من معادن أهمها المغنيسيوم، الذي يعمل كمليّن طبيعي، وكشفت النتائج أن مكملات أكسيد المغنيسيوم قد تُخفف آلام البطن والانتفاخ وتسهل حركة الأمعاء، مما يجعلها خيارًا مطروحًا ضمن الإرشادات الغذائية الجديدة لعلاج الإمساك.
ورحب خبراء التغذية بهذه النتائج، حيث اعتبر الدكتور كيفن ويلان أن التوجيهات المستندة إلى الغذاء خطوة واعدة في تمكين المرضى من إدارة الإمساك بشكل أفضل دون الاعتماد المفرط على الأدوية، كما أكدت الجمعية البريطانية للتغذية أن هذه التوصيات تُعد نهجًا قائمًا على الأدلة العلمية لمساعدة المصابين بالإمساك المزمن على تحسين صحتهم الهضمية.
