6 مشروبات داعمة لصحة الأمعاء وتحسين الهضم.. تعرف عليها
سلط خبراء التغذية الضوء على مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تعزز صحة الأمعاء وتدعم الهضم والمناعة، في ظل الاهتمام المتزايد بميكروبيوم الجسم وتأثيره على الشعور العام بالراحة، كما أوضح الأطباء أن ما نتناوله يوميًا يمكن أن يؤثر مباشرة في توازن البكتيريا النافعة، وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
وفي هذا السياق، حسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز هناك 6 مشروبات ينصح بها الأخصائيون:
1. عصير البنجر
يُستخدم عصير الشمندر على نطاق واسع في التغذية الرياضية لدوره في تحسين تدفق الدم، بما في ذلك في الجهاز الهضمي، كما يحتوي على البوليفينول والبيتين، وهما عنصران داعمان لصحة الأمعاء وقد يساعدان في مواجهة كسل الأمعاء.
2. كومبوتشا
مشروب كومبوتشا المخمّر يتميز بنكهته اللاذعة وفقاعته الخفيفة، ويحتوي على البروبيوتيك، وتوضح أخصائية التغذية آمي جولدسميث أن عملية تخميره تُنتج أحماضًا دهنية تقلل الالتهابات وتساعد على إنتاج فيتامينات ب والإنزيمات، ويُنصح باختيار الأنواع منخفضة السكر.
3. الزنجبيل
يعد الزنجبيل من أشهر المهدئات الطبيعية للجهاز الهضمي، وتوضح أخصائية التغذية ويتني ستيوارت أن شاي الزنجبيل يدعم حركة الأمعاء ويخفف الانتفاخ بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
4. عصير البرقوق
غني بالألياف والسوربيتول المعروف بفعاليته في تخفيف الإمساك، وتشير الدراسات إلى أنه خيار فعّال وطبيعي قد يغني عن الأدوية في كثير من الحالات.
5. مشروب خل التفاح
عند خلط القليل منه بالماء والعسل، يمكن أن يدعم هضم الطعام عبر تعزيز نشاط الإنزيمات والحفاظ على توازن حموضة المعدة.
6. النعناع
يساعد النعناع على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، لذلك يُستخدم كثيرًا لتخفيف أعراض القولون العصبي والانتفاخ وعسر الهضم.
