أبرزها استخدام الهاتف خلال الطعام.. عادات تُسبب تراكم الدهون بالبطن
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من العادات التي تزيد من تراكم دهون البطن، وتؤثر على صحة الجسم مسببة مضاعفات صحية.
عادات تُسبب تراكم الدهون
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن من هذه العادات التي تؤثر على صحة الجسم، ومن أهمها:
استخدام الهاتف خلال تناول الطعام
يمكن أن يسبب استخدام الهاتف في أثناء تناول الوجبات مضاعفات لصحة الجسم، فبدلًا من تصفح هاتفك الذكي في أثناء تناول الوجبات الخفيفة، انتبه لوجباتك واستمتع بنكهاتها.. كلما كنت أكثر انتباها خلال الطعام، قلّ احتمال الإفراط في تناوله.
تناول الطعام بسرعة
يستغرق دماغك نحو 20 دقيقة لاستقبال إشارة من معدتك بأنها ممتلئة.. إذا كنت تتناول الطعام بسرعة كبيرة، فستستمر في تناول الطعام بعد الكمية التي يحتاج إليها جسمك.. يتناول الأشخاص الذين يأكلون ببطء سعرات حرارية أقل، ويتجنبون اكتساب الوزن الزائد.
تناول الطعام في وقت متأخر
من الضروري منح جهازك الهضمي وقتا كافيا لحرق وجبتك بتناول الطعام في وقت مبكر من المساء.
تناول الخبز الأبيض
من الممكن أن تسبب الحبوب المكررة في الخبز الأبيض والأطعمة المصنعة الأخرى من الألياف بطيئة الهضم، الجسم أسرع، مما يرفع مستوى السكر في الدم. مع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.
