دراسة: المشي لمسافات طويلة يطيل العمر ويقي من الأمراض المزمنة
توصلت نتائج دراسة حديثة، إلى أن المشي لمسافات طويلة يطيل العمر ويقي من الأمراض المزمنة، ويعد المشي من أفضل التمارين الرياضية التي لا تجدد نشاط العقل فحسب، بل تقدم أيضًا فوائد صحية عديدة، وفي حين أن قاعدة الـ 10،000 خطوة يوميًا تُعتبر منذ زمن طويل قاعدةً أساسيةً فيما يتعلق باللياقة البدنية، إلا أن توصلت النتائج إلى أن عدد الخطوات الأقل أيضًا يوفر العديد من الفوائد الصحية.
المشي لمسافات طويلة يطيل العمر ويقي من الأمراض المزمنة
وبحسب نتائج دراسة حديثة، أجرتها المجلة البريطانية للطب الرياضي، تبين أن عدد الخطوات له تأثير على طول العمر وصحة القلب، وخاصةً لدى كبار السن، حيث وجد العلماء أن المشي، حتى لو كان 4000 خطوة يوميًا ليوم أو يومين فقط في الأسبوع، يسهم بشكل ملحوظ في خفض خطر الوفاة بنسبة 26% وأمراض القلب بنسبة 27%، مقارنةً بمن لا يتحركون إلا قليلًا.
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، عندما تمكن المشاركون من الوصول إلى نفس الهدف لأكثر من ثلاثة أيام، ارتفعت الفوائد بنسبة تزيد عن 40%، حيث انخفض معدل الوفيات بنسبة تزيد عن 20%، وانخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 27%، فإن المشي 7000 خطوة فقط يوميًا قد يعطي ميزة إضافية صغيرة فيما يتعلق بطول العمر، لكنه لا يحدث فرقًا كبيرًا عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية.
ووفقًا للباحثين، حتى عدد أيام المشي ليس بنفس أهمية إجمالي الخطوات اليومية، لذلك عندما عدّل العلماء إجمالي الخطوات اليومية، لم يكن للعلاقة بين عدد الأيام التي يمشيها الشخص وصحته أي تأثير يُذكر، لتحسين الصحة، المهم هو مقدار الحركة التي تحدث على مدار اليوم، وليس عدد مرات تحقيق الهدف اليومي.
