أطعمة يومية تعزز ذاكرة الطفل بشكل طبيعي
يمكن لبعض الأطعمة الطبيعية، أن تعزز ذكاء الأطفال وقدراتهم العقلية، وتحسن النمو العقلي، فهي غنية بالفيتامينات الأساسية والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، وتدعم الوظائف، وفيما يلي أطعمة يومية يمكنها تعزيز ذاكرة الطفل بشكل طبيعي، وفقًا لما نشر بصحيغة تايمز ناو.
السمن
يُعد السمن البلدي، أو الزبدة المصفاة، من أصح الأطعمة التي تُساعد على النمو الشامل للأطفال أثناء فترة نموهم، ويزخر السمن البلدي النقي بأحماض أوميغا الدهنية الأساسية التي تغذي خلايا الدماغ وتُعزز الوظائف الإدراكية، كما يعد السمن مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية والفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، إلى جانب أحماض أوميغا 3 وأوميغا 9 الدهنية التي تُغذي خلايا الدماغ، بينما تعزز الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وظائف الدماغ بشكل عام.
الكركم
يعرف الكركم على أنه غذاء خارقٌ يُعزز الذاكرة ووظائف الدماغ، ويُقلل الإجهاد التأكسدي، وهو من التوابل الشائعة الاستخدام في المطبخ الهندي، وهو غني بالكركمين، الذي ثبت أنه يعزز قدرات التعلم لدى الأطفال في مرحلة النمو، وإن إضافة قليل من الكركم إلى الخضراوات أو الحساء أو العدس أو حتى الأطباق غير النباتية يساعد في بناء الصحة الإدراكية والمناعة لطفلك بمرور الوقت.
الجوز
الجوز من أفضل المكسرات التي تعمل على تحسين صحة دماغ الطفل لأنها مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية مثل حمض ألفا لينوليك، وهو أمر حيوي لتقوية الدماغ ووظائفه، والجوز غني أيضًا بمضادات الأكسدة، مثل فيتاميني هـ وب، وحمض الفوليك، ومعادن أخرى، وهو يدعم الأداء الإدراكي العام، ويعزز الذاكرة، ويحافظ على صحة الأعصاب، ويحتوي الجوز على مركبات الفلافونويد وببتيدات البروتين التي تعمل معًا لتعزيز الذاكرة والتركيز، خاصةً خلال فترة الامتحانات.
السبانخ
مع حلول فصل الشتاء، تصبح الأسواق مليئة بالسبانخ الخضراء الطازجة المليئة بجميع المعادن والعناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على تعزيز الصحة الإدراكية للأطفال في مرحلة النمو، والسبانخ غنية بالحديد وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة التي تزود الدماغ بالأكسجين، وتحسن الوظائف الإدراكية، وتحمي خلاياه.
