أبرزها التوت الأسود.. فواكه ضرورية خلال فصل الشتاء

كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من الفواكه التي تُعزز طاقة الجسم خلال فصل الشتاء.

فواكه ضرورية خلال فصل الشتاء 

ووفقًا لما نشره موقع تايمز ناو نيوز، فإن من أبرز الفواكه التي تُعزز طاقة الجسم: 

التوت الأسود: 

 يتميّز بارتفاع محتواه من الألياف ومركّبات الأنثوسيانين المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية والدماغ، مع انخفاض نسبي في السكريات.

ويحتوي التوت الأسود على مضادات أكسدة قوية وفيتامين C وK والمنجنيز، ومثالي للإفطار، إذ يضيف حفنة من التوت المجمد إلى عصيدة الشوفان الساخنة مع ملعقة زبادي.

التفاح: 

يُعد التفاح من أساسيات الشتاء بفضل احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، وخاصة "البكتين" المفيد لصحة الأمعاء وخفض الكوليسترول الضار.

ووجدت دراسة أجريت عام 2019 أن تناول تفاحتين يوميًا يخفض مستويات الكوليسترول الضار بشكل ملحوظ، خصوصًا الأنواع الغنية بمركّبات البروأنثوسيانيدين.

التوت البري: 

تشتهر بقدرتها على الوقاية من التهابات المسالك البولية بفضل مركّبات PACs التي تمنع التصاق بكتيريا الإيكولاي بجدار المسالك.

مراجعة علمية عام 2024 أظهرت أن تناول عصير التوت البري يقلل احتمال الإصابة بالتهابات البول بنسبة 54 بالمئة.

كما يحتوي على فيتامين C والمنغنيز ومضادات أكسدة تدعم المناعة في الشتاء.

دراسة تكشف عن نوع بروتين يقلل الإصابة بالزهايمر

التدخل الطبي السريع بعد إصابة الرأس يقلل خطر الإصابة بالخرف| دراسة