تعرف على فوائد إضافة مسحوق البروتين إلى القهوة يوميًا
أوضح خبراء التغذية العلاجية، أن إضافة مسحوق البروتين إلى القهوة يوميًا لمدة شهر، يمكن أن يعزز الطاقة، ويقلل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويحافظ على صحة العضلات من خلال زيادة تناول البروتين الصباحي، ويفيد الكثيرون بشعورهم بالشبع لفترة أطول، وانخفاض حالات انخفاض سكر الدم لديهم، مع ذلك، تختلف النتائج باختلاف نوع البروتين المستخدم، والنظام الغذائي العام.
فوائد إضافة مسحوق البروتين إلى القهوة يوميًا
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، يعد البروتين من أفضل العناصر الغذائية التي تساعد على تحقيق فوائد للصحة، ويمكن أن يمثل الحصول على البروتين من القهوة ميزة إضافية، وبالنسبة لشخص تمكن من إضافة مغرفة واحدة إلى كوبه اليومي، كان من السهل تحقيق أهداف البروتين مع الاستمتاع بمذاق القهوة دون أي تغيير في النكهة.
لماذا البروتين مهم؟
والبروتين المعروف أيضًا باسم اللبنات الأساسية للجسم، له فوائد صحية عديدة، والتي تشمل بناء وإصلاح العضلات، ومساعدة إدارة الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع، ودعم وظيفة المناعة، وصحة العظام، وشفاء الجروح، فهو ضروري لتكوين الهرمونات والإنزيمات، ويساعد في تكوين الخلايا والأعضاء والأنسجة.
ما هي كمية البروتين التي يجب أن تستهلكها يوميًا؟
- ويجب أن يكون الهدف الأساسي لأي شخص بالغ هو تلبية احتياجاته اليومية من البروتين، ويعتقد الخبراء أن هذا أمر صعب، خاصة إذا كنت نباتيًا ومعظم الأطعمة الغنية بالبروتين هي الوجبات والبيض ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية، وبالنسبة للشخص العادي، ينبغي أن يكون هدفه حوالي 66 غرامًا من البروتين يوميًا، وأنواع البروتين التي يمكن الحصول عليها من المصادر النباتية تشمل:
- البازلاء.
- بروتين مصل اللبن النقي.
- بروتين نباتي يجمع بين بروتين البازلاء والأرز البني وبذور الشيا.
ماذا يحدث عند إضافة مسحوق البروتين إلى القهوة؟
وعند إضافة مسحوق البروتين إلى القهوة، قد تشعر بتغير في مستويات الطاقة خلال الأسبوع الأول، كما سيُشعرك مسحوق البروتين بالشبع لفترة أطول تدريجيًا، دون التأثير على طاقتك، وبحلول الأسبوع الثالث، سوف تلاحظ الشعور بالشبع والنشاط أكثر، وعلى الرغم من أن تناول البروتين مع القهوة يجعل تحقيق الأهداف من البروتين أسهل بكثير، حتى في الأيام التي تكون فيها أكثر نشاطًا بدنيًا، فإن صعوبة مزج بعض المساحيق تجعل الأمر أكثر صعوبة.
