يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.. فوائد تناول التمر

كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من الفوائد التي يحققها تناول التمر بشكل منتظم، حيث يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. 

فوائد تناول التمر  

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن تناول التمر يساعد على:

تحسين صحة الجهاز الهضمي 
تنظم الألياف حركة الأمعاء، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي.. وينصح الخبراء بتناول النساء 25 جرامًا من الألياف يوميًا، بينما يجب على الرجال تناول 38 جرامًا فقط، إذ توفر ثلاث حبات من تمر المجدول منزوع النوى 4.8 جرام من الألياف، أي ما يعادل نحو 13-19 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها.

وفي دراسة صغيرة، وزع الباحثون عشوائيًا 22 امرأة ورجلًا لتناول سبع حبات تمر يوميًا أو مزيج من الكربوهيدرات والسكر لمدة 21 يومًا، تبادل الباحثون المجموعات بعد 14 يومًا من عدم تناول أي علاج، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا التمر كانت حركتهم المعوية أكثر تواترًا.

دعم صحة القلب
تشير بعض الأدلة إلى أن المحتوى العالي من البوليفينولات في التمر قد يفيد القلب، البوليفينولات هي مركبات نشطة بيولوجيًا موجودة بشكل طبيعي في النباتات، تساعد البوليفينولات الموجودة في التمر على زيادة كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) وخفض الكوليسترول الكلي، وكلاهما يؤثر بشكل كبير على خطر الإصابة بأمراض القلب.

كما يوفر التمر مضادات أكسدة متنوعة ذات فوائد صحية عديدة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

تحمي مضادات الأكسدة خلاياك من الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة قد تسبب تفاعلات ضارة في الجسم وتؤدي إلى الأمراض.

مقارنةً بأنواع مماثلة من الفاكهة، مثل التين والخوخ المجفف، يبدو أن التمر يحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة.

تعزيز صحة العظام
يحتوي التمر على العديد من المعادن، بما في ذلك الفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وقد دُرست جميع هذه المعادن لأهميتها في الوقاية من أمراض العظام مثل هشاشة العظام.

دراسة تكشف: الذكاء الاصطناعي يساعد على علاج السكتة الدماغية

أبرزها عسر الهضم.. دراسة تكشف أعراض الإصابة بـ سرطان المعدة