أبرزها الكيوي.. أطعمة تُعزز من صحة البشرة وتُجدد خلاياها
كشفت دراسة جديدة عن مجموعة من الأطعمة، التي تساعد على زيادة نضارة البشرة، وتعمل على تجديد خلاياها بشكل أساسي.
أطعمة تُعزز من صحة البشرة وتُجدد خلاياها
ووفقًا لما نشره موقع health and me، أظهرت دراسة دولية أن زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، وفي مقدمتها الكيوي، يمكن أن تعزز إنتاج الكولاجين، وتدعم تجدد خلايا البشرة، وتحسّن سماكتها، ومرونتها بشكل ملحوظ، مما يعزز نضارتها.
ويُعدّ فيتامين سي أحد أهم العناصر الضرورية لصحة الجلد، إذ يؤدي دورًا محوريًا في إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن قوة البشرة، ومرونتها، وبما أن الجسم لا يخزن هذا الفيتامين، فإن الحصول عليه يوميًا من خلال الفواكه والخضراوات الطازجة، حيث يُعد الطريقة الأكثر فاعلية للحفاظ على مستويات مثالية منه في الدم.
وأظهرت النتائج أن تناول حبتين من فاكهة الكيوي الصفراء يوميًا، أدى إلى رفع مستويات فيتامين «سي» في الجلد، وتحسين سماكة البشرة (الدلالة على زيادة إنتاج الكولاجين)، وتحفيز تجدد الطبقة الخارجية للجلد.
كما أظهرت ارتفاعًا ملحوظًا في سماكة بشرة المشاركين، ما يعكس زيادة إنتاج الكولاجين، إلى جانب تحسن واضح في تجدد الخلايا، ومرونة الجلد.
ورغم اختيار الكيوي لاحتوائه العالي على فيتامين سي، يؤكد الباحثون أن فواكه وخضراوات أخرى مثل الحمضيات (البرتقال، واليوسفي، والليمون)، والتوت بأنواعه، والفلفل الحلو الملوّن، والبروكلي قد تحقق فوائد مشابهة.
