يساعد على تقوية العظام.. تعرف على فوائد تناول الزنك
يُعدّ الزنك عنصرا غذائيا دقيقا شديد الأهمية لصحة الإنسان، وتزداد الأدلة العلمية التي تؤكد دوره المحوري في النمو الطبيعي لأنسجة العظام والحفاظ على توازنها، يلعب الزنك أيضا دورا مهما في كيفية نمو الجسم وتطوره.
فوائد تناول الزنك
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، فإن من أهم فوائد الزنك للجسم كالتالي:
تقوية العظام وإنتاج الكولاجين ولا يقتصر دور الزنك على كونه جزءا من مكوّنات العظام، بل يُسهم أيضا في تركيب مصفوفة الكولاجين، والتمعدن، وتنظيم دورة حياة الخلايا العظمية.. كما ثبت أنه يُعزز تمايز الخلايا البانية للعظم إضافة إلى ذلك، يدعم الزنك عملية إعادة تشكيل العظام.
امتصاص الكالسيوم والفوسفور
وينصح الأطباء بتناول كميات كافية من الزنك والفوسفور لتعزيز امتصاص كليهما في الجسم.. كما يفضل تناول الزنك مع «فيتامين ج» لتعزيز امتصاصه، وفصل الزنك عن الكالسيوم والمغنسيوم والنحاس بساعتين إلى 3 ساعات.
يقلل الالتهاب
يُساعد الزنك في تقليل الالتهاب عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وتعديل الاستجابة المناعية، بالإضافة إلى دوره في تثبيط إنتاج البروتينات والإنزيمات الالتهابية.. وهذا يُساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة وتعزيز التعافي من الإصابات والالتهابات الفيروسية، مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
ويؤدي الزنك دورا مهما في الحد من الالتهابات عبر عدة آليات مترابطة؛ فهو يعمل مضاد أكسدة يساعد على التخلص من الجذور الحرة الناتجة عن الإجهاد التأكسدي، وهو أحد العوامل الرئيسية المسببة للالتهاب المزمن.
كما يُسهم في تنظيم الاستجابة المناعية من خلال دعم إنتاج الخلايا المناعية وتعزيز فاعليتها في مكافحة العدوى.
