عادة يومية بسيطة يمكنها خفض مستويات سكر الدم.. تعرف عليها
يوصي خبراء الصحة، عادة بالمشي يوميًا للحد من المخاطر الصحية ولتحسين مستويات السكر في الدم، حيث يعد المشي وسيلة بسيطة وفعالة لخفض سكر الدم، فحتى 15 دقيقة يحفز امتصاص العضلات للجلوكوز بسرعة، ما يخفض مستوياته بشكل طبيعي.
عادة يومية بسيطة يمكنها خفض مستويات سكر الدم
وبحسب ما نشر في صحيفة تايمز ناو، يحسن المشي اليومي المنتظم حساسية الأنسولين، ويساعد على إدارة الوزن، ويدعم الصحة الأيضية، مما يجعله أداة فعالة لإدارة داء السكري، ولخفض مستوى السكر في الدم في 15 دقيقة يوميًا - يوصي خبراء الصحة بعادة بسيطة واحدة بدلًا من الدواء، وهي المشي.
ويؤثر داء السكري على ملايين الأشخاص حول العالم، ووفقًا للدراسات، فإن الأعداد في ازدياد مستمر، ينما يقترح الأطباء التركيز بشكل كامل على عادات نمط الحياة البسيطة والمتسقة للحفاظ على مستويات السكر في الدم، فإن العديد من الأشخاص غير قادرين على القيام بذلك، ومع ذلك يشير الأطباء إلى أن إحدى أقوى الأدوات هي شيء يمكن لمعظم الناس القيام به في أي مكان، وهو المشي أو النشاط البدني.
وأكد الدكتور بريجموهان أرورا، أخصائي السكري المتخصص في مركز CMC فيلور بالهند، على أن أدنى حركة تُحفز استجابة أيضية سريعة، مما يُعزز ما أشارت إليه الأبحاث منذ فترة طويلة، وهو أن المشي لا يزال من أبسط وأهم أدوات التحكم في سكر الدم، وعلى الرغم من عدم تناول أي مكملات أو اتباع نظام غذائي صارم، يمكن للتغيير الوحيد هو المشي البسيط، أن يحسن مستويات السكر بالدم.
