تمرين قد يفوق المشي فعالية بأربع مرات.. تعرف على فوائده
أصبح الاعتماد على المشي يوميًا عادة شائعة للحفاظ على اللياقة وصحة القلب، إلا أن خبراء الرياضة يشيرون مؤخرًا إلى أن تمرين ركوب الدرجات، قد يحقق نتائج مضاعفة تصل إلى أربعة أضعاف مقارنة بالمشي، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.
تمرين قد يفوق المشي فعالية بأربع مرات
ورغم امتلاك العديد من الأشخاص دراجة في منازلهم، إلا أن استخدامها لم يصبح جزءًا من الروتين اليومي، على الرغم من كونها وسيلة غير مكلفة وذات فوائد صحية كبيرة. دراسة حديثة للبروفيسور أنتوني بلازيفيتش من جامعة إديث كوان الأسترالية، تسلط الضوء على الفارق بين ركوب الدراجات والمشي والرياضات الأخرى، مؤكدة أن الدواسة تُعد نشاطًا أكثر كفاءة على مستوى استهلاك الطاقة.
وأوضح، الباحثون أن المشي يفرض على الجسم رفع وزنه خطوة بعد أخرى في مواجهة الجاذبية، ما يتطلب طاقة أكبر، وعلى العكس، يقوم ركوب الدراجة على حركة دائرية سلسة تُقلل من الجهد وتزيد من العائد البدني في الوقت نفسه.
كما تمنح الدراجة ميزة إضافية بفضل التروس التي تتيح ضبط مستوى الجهد وفق قدرة كل شخص، مما يجعل التمرين أكثر قابلية للتكيف مع الفروق الفردية.
ولا يقتصر تميز ركوب الدراجات على كونه بديلًا فعالًا للمشي، بل هو نشاط متكامل يمنح الجسم والذهن فوائد متعددة، منها:
كونه رياضة منخفضة التأثير على المفاصل، مما يجعله مناسبًا لمن يعانون من آلام الركبتين أو العمود الفقري.
تحسين ضخ الدم إلى الدماغ، وهو ما يرتبط بزيادة التركيز وصفاء الذهن.
إمكانية ممارسته على دراجة ثابتة أو تقليدية، وتحقيق الفوائد ذاتها خلال جلسات قصيرة تتراوح بين 20 و30 دقيقة.
ويؤكد متخصصون أن حتى الأشخاص أصحاب الحركة المحدودة يمكنهم الاعتماد على الدراجة كوسيلة آمنة للتمرين دون مجهود زائد أو شعور بالإجهاد.
