فوائد المشي صعودًا لمرضى القلب
أظهرت الدراسات الحديثة وأراء أطباء القلب، أن المشي صعودًا يمكن أن يكون أكثر فاعلية لبعض الأشخاص مقارنة بالجري، خاصة لمن يعانون من مشاكل صحية معينة أو قيود جسدية، فبينما يُعد الجري رياضة شائعة لتحسين اللياقة البدنية، قد لا يكون مناسبًا للجميع، ويمكن للمشي صعودًا أن يقدم بديلًا منخفض التأثير وآمنًا، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.
فوائد المشي صعودًا
المشي صعودًا أو على منحدرات يمكن أن يحسّن صحة القلب والأوعية الدموية دون الضغط على المفاصل، ما يجعله خيارًا ممتازًا لمن لديهم مشاكل في الركبة أو الورك أو الكاحل.
كما يعزز قوة عضلات الساقين والأرداف وأوتار الركبة، ويساهم في تحسين الدورة الدموية والتحكم بمستويات الكوليسترول والسكر في الدم، ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.
إضافةً إلى ذلك، يُعتبر المشي وسيلة فعالة للتحكم في الوزن وحرق السعرات الحرارية، كما يحسن الصحة النفسية ويخفض مستويات التوتر ويحسن المزاج عند ممارسة الرياضة بوتيرة معتدلة وسريعة.
الفئات الأكثر استفادة
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل، المشي صعودًا يمكّنهم من ممارسة الرياضة بأمان دون التعرض للإصابة أو تفاقم الألم.
مرضى القلب والأوعية الدموية، يُنصح بممارسة المشي الخفيف بانتظام لأنه فعال لتحسين صحة القلب مع تقليل المخاطر مقارنة بالجري.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السكري، يمكن للمشي صعودًا أن يساعد في التحكم بالوزن ومستويات السكر في الدم والوقاية من المضاعفات المرتبطة بالمرض.
