يُعزز الهضم.. تعرف على فوائد تناول البرتقال قبل النوم
تعتمد فوائد تناول البرتقال ليلًا على التوقيت، وحجم الحصة، وكيفية تفاعل جسمك معه. وإليك ما يحدث فعليًا عند تناول برتقالة بعد العشاء، وكيفية القيام بذلك بطريقة مفيدة لا تضر.
فوائد تناول البرتقال قبل النوم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن من أهم فوائد البرتقال كالتالي:-
يُعزز الاسترخاء والهدوء
البرتقال غني بفيتامين «ج»، الذي قد يُساعد على تقليل التوتر عن طريق خفض مستويات الكورتيزول. وهذا بدوره يُساعد على استرخاء الجسم والعقل قبل النوم.
مع أنه لا يُساعد على النوم، فإن حلاوة البرتقال ورائحته الخفيفة قد تُهدئان حواسك وتجعلان وقت النوم أكثر هدوءًا.
يساعد على الترطيب
يتكون البرتقال من أكثر من 85 %من الماء، مما يُساعد على الحفاظ على رطوبة الجسم طوال الليل. هذا يُمكن أن يمنع جفاف الفم، ويُقلل من العطش ليلًا، ويدعم عملية التبريد الطبيعية لجسمك في أثناء النوم.
يُعزز الهضم طوال الليل
تُساعد الألياف الموجودة في البرتقال على نقل الطعام عبر جسمك، وقد تُقلل من الانتفاخ أو الإمساك. إذا تم تناول البرتقال في وقت مبكر من المساء، فإنه يُعطي أمعاءك وقتًا لمعالجته قبل النوم. يلعب الجهاز الهضمي السليم دورًا في تحسين النوم
تُساعد الألياف الموجودة في البرتقال على نقل الطعام عبر جسمك، وقد تُقلل من الانتفاخ أو الإمساك. إذا تم تناول البرتقال في وقت مبكر من المساء، فإنه يُعطي أمعاءك وقتًا لمعالجته قبل النوم. يلعب الجهاز الهضمي السليم دورًا في تحسين النوم وتقليل الشعور بعدم الراحة في أثناء الليل.
