يساعد على تقوية الجهاز المناعي.. فوائد تناول فيتامين د
يُعدّ فيتامين د عنصرًا أساسيًا لصحة العظام، ووظائف الجهاز المناعي، وقوة العضلات، بل وحتى لتحسين المزاج، ومع ذلك، لا يحصل كثير من البالغين على كميات كافية منه من النظام الغذائي وحده.
فوائد تناول فيتامين د
ووفقًا لما نشره موقع HEALTH AND MEـ يُعد تناول مكمّلات فيتامين د يوميًا ضمن الحدود الموصى بها آمنًا على المدى الطويل لمعظم البالغين الأصحّاء، وقد يوفّر هذا الأمر فوائد صحية محتملة، لا سيما لدى الأشخاص الذين يعانون انخفاضًا في مستويات فيتامين د أساسًا.
1- عظام أقوى
يُعدّ فيتامين د ضروريًا لامتصاص الكالسيوم والحفاظ على قوة العظام، ويساعد تناوله على المدى الطويل، خصوصًا عند اقترانه بمدخول كافٍ من الكالسيوم، في تقليل فقدان الكتلة العظمية، وقد يخفّض خطر الكسور، وتبرز أهمية ذلك لدى النساء في سنّ اليأس، وكبار السن، والأشخاص ذوي التعرّض المحدود لأشعة الشمس.
2- دعم أفضل للجهاز المناعي
تُظهر الأبحاث أن فيتامين «د» يلعب دورًا أساسيًا في عمل الجهاز المناعي، وقد يكون الأشخاص الذين يعانون نقصه أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، ويساعد التناول المنتظم على المدى الطويل في الحفاظ على مستويات مستقرة تدعم استجابة مناعية صحية، من دون أن يُعدّ علاجًا أو وسيلة وقاية مضمونة.
3- تحسّن في قوة العضلات
يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بضعف العضلات وزيادة خطر السقوط لدى كبار السن، وقد يساهم تصحيح هذا النقص عبر المكمّلات في تحسين وظيفة العضلات مع الوقت، مما يساعد على الحدّ من حوادث السقوط.
