فوائد التوت لتعزيز صحة القلب مع عدم ممارسة الرياضة
كشفت دراسة جديدة عن أن الأطعمة والمشروبات الغنية بالفلافانولات، وهي مضادات أكسدة موجودة في أطعمة مثل التوت والشاي والتفاح والكاكاو، في حماية الأوعية الدموية من التلف الناتج عن الجلوس لفترات طويلة وعدم ممارسة الرياضة.
فوائد التوت لتعزيز صحة القلب مع الجلوس الطويل
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن، يُنصح بإضافة 6 عناصر غذائية مفيدة لصحة القلب إلى النظام الغذائي، خصوصًا لمن يعملون في وظائف مكتبية أو يتبعون نمط حياة خامل.
ويمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إجهاد الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. وفي دراسة حديثة شملت 40 شابًا يتمتعون بصحة جيدة، اكتشف الباحثون أن تناول مشروب كاكاو غني بالفلافانولات قبل الجلوس لمدة ساعتين ساعد في التخفيف من هذه الآثار السلبية على القلب والأوعية الدموية.
وبالتالي يُعد تناول التوت أو احتساء الشاي الأخضر قبل الجلوس لبضع ساعات فكرة جيدة، لكن أخذ فترات راحة منتظمة من الجلوس يظل أكثر فائدة، وقالت ريندييرو جنيورين خبيرة التغذية الصحية: إذا أمكن، ينبغي أن يكون التوقف عن الجلوس عبر الوقوف أو المشي لفترات قصيرة هو الاستراتيجية الأساسية. لكن في الحالات التي لا يكون فيها ذلك ممكنًا، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفلافانولات في التخفيف من بعض الآثار السلبية للجلوس على وظائف الأوعية الدموية.
