قاعدة العشر ثوانٍ لتحسين اتخاذ القرار.. تعرف عليها
كثيرًا ما نجد أنفسنا نتصرّف قبل التفكير جيدًا في الأمور، ما يؤدي أحيانًا إلى قرارات متسرعة أو غير محسوبة، وللتغلب على هذا الأمر، يوصي علماء النفس باتباع ما يُعرف بـ قاعدة العشر ثوانٍ، التي تهدف إلى منح الشخص لحظة من الهدوء قبل اتخاذ أي قرار أو الرد على موقف معين، وذلك وفقًا لما نشر في الماركا.
قاعدة العشر ثوانٍ لتحسين اتخاذ القرار
تعتمد الفكرة على التوقف والتنفس أثناء العد حتى عشرة، ما يخلق وقفة واعية تتيح لك تقييم الموقف بهدوء. هذا التمرين البسيط يكسر حلقة الانفعال ويمنح فرصة للتأمل في عواقب القرار المحتمل، وبالتالي اختيار رد فعل عقلاني بدلًا من الانفعال اللحظي.
ولا تتاح دائمًا عشر ثوانٍ كاملة، لذلك يمكن تعديل الفكرة بحسب الموقف، أثناء المحادثات الصعبة، ويساعد التوقف القصير على إدارة العواطف والرد بطريقة مسؤولة، وأثناء مواقف الخطر، مثل القيادة: يمكن تطبيق قاعدة الثلاث ثوانٍ لتحديد مسافة آمنة، مما يسهل اتخاذ القرارات اللاحقة.
وفي بناء العادات اليومية، ينصح الخبير جيمس كلير بـ قاعدة الدقيقتين، التي تقوم على البدء بأفعال صغيرة يمكن تنفيذها خلال دقيقتين لبناء عادات إيجابية تدريجيًا.
واتباع هذه القواعد يعزز قدرة الشخص على اتخاذ قرارات أكثر ترويًا وهدوءًا، ويقلل من التحيز نحو الخسارة، ويحفز على تقبّل القرارات الصعبة عند الحاجة، كما يُسهم في تطوير الذكاء العاطفي، مما يساعد على إدارة العواطف الشخصية وعواطف الآخرين بفاعلية أكبر، وهو عامل أساسي لاتخاذ القرارات الصائبة.
