عادات شائعة تضر بصحة الكبد.. احذر منها
الكبد عضو حيوي ونشط جدًا في الجسم، فهو يزيل السموم، يساعد على الهضم، يخزن العناصر الغذائية وينظم عملية الأيض رغم قدرته على التجدد، إلا أنه عرضة للتلف الناتج عن عادات يومية قد تبدو بسيطة لكنها تؤدي على المدى الطويل إلى مشاكل خطيرة مثل تليف الكبد أو فشل الكبد، وذلك وفقًا للأندبندنت.
العادات الشائعة التي قد تضر الكبد
1. عادات الأكل غير الصحية
تراكم الدهون في الكبد نتيجة نظام غذائي غير صحي يؤدي إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي.
الأشخاص ذوي الوزن الزائد، خصوصًا حول البطن، أكثر عرضة للمشكلة.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، الوجبات المقلية، الوجبات السريعة والمشروبات السكرية تزيد من خطر تراكم الدهون في الكبد.
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأطعمة الكاملة يساهم في الوقاية من المرض وعلاجه.
2. الإفراط في استخدام مسكنات الألم
الباراسيتامول آمن عند استخدامه بالجرعات الموصى بها، لكن الجرعات الزائدة تنتج مادة سامة NAPQI التي تهاجم خلايا الكبد.
تناول الباراسيتامول مع الكحول أو بجرعات زائدة صغيرة قد يؤدي لفشل كبدي حاد.
التزم بالجرعات الموصى بها واستشر طبيبك عند الحاجة لاستخدام المسكنات بشكل منتظم.
3. قلة التمارين الرياضية
الخمول يزيد الوزن ويضعف التمثيل الغذائي، ما يعزز تراكم الدهون في الكبد.
ممارسة التمارين الرياضية حتى بدون فقدان وزن كبير تقلل دهون الكبد وتحسن حساسية الأنسولين.
المشي السريع 30 دقيقة خمس مرات أسبوعيًا أو تمارين المقاومة لمدة 8 أسابيع فعّالة جدًا.
4. التدخين
دخان السجائر يحتوي على آلاف المواد الكيميائية السامة التي تثقل عمل الكبد وتؤدي للإجهاد التأكسدي.
التدخين يعيق تدفق الدم ويزيد خطر تليف الكبد وسرطان الكبد.
يمثل التدخين حوالي 20% من حالات سرطان الكبد في المملكة المتحدة.
اتباع نمط حياة صحي يشمل نظام غذائي متوازن، ممارسة الرياضة بانتظام، الحد من المسكنات والكحول، وتجنب التدخين يساعد على حماية الكبد والمحافظة على وظائفه الحيوية.
