تعرف على فوائد فاكهة الكليمنتين الموسمية للصحة العامة
مع دخول موسم البرد والإنفلونزا، يبحث الكثيرون عن طرق لتعزيز مناعتهم والحفاظ على صحة بشرتهم ووظائف دماغهم، ومن بين هذه الحلول الطبيعية، تبرز فاكهة الكليمنتين، المعروفة أيضًا باسم كيوتيز أو هالوز، كخيار موسمي غني بالعناصر الغذائية ومنخفض السعرات الحرارية، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
فوائد فاكهة الكليمنتين الموسمية للصحة العامة
تتميز الكليمنتين بسهولة تقشيرها وخلوها من البذور، ويبلغ موسمها ذروته من أكتوبر إلى يناير. وعلى الرغم من صغر حجمها، تحتوي حبة واحدة على 35 سعرة حرارية و36.1 ملغ من فيتامين سي، أي ما يقارب 40٪ من احتياجاتك اليومية.
ويعد فيتامين سي عنصرًا بالغ الأهمية لصحة جهاز المناعة، إذ يساهم في مكافحة العدوى وحماية الأنسجة، كما يدعم إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على نضارة البشرة ومرونتها.
كما تحتوي الكليمنتين على مضادات أكسدة أخرى مثل الفلافونويدات، التي تساعد في تهدئة الالتهابات وتحسين حالات الجلد مثل حب الشباب والوردية.
بالإضافة لذلك، تحتوي الكليمنتين على حمض الفوليك والثيامين وفيتامينات ب، مما يدعم نمو الخلايا والتمثيل الغذائي الصحي. كما أن محتواها العالي من الماء والألياف يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وتحسين الهضم.
ولفوائدها العقلية، تشير الدراسات إلى أن تناول الكليمنتين بانتظام يمكن أن يحسن الذاكرة والتعلم ووظائف الدماغ، وقد يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تصل إلى 15٪، كما يمكن أن يحسّن المزاج ويقلل احتمالية الاكتئاب.
وتحتوي الكليمنتين على مركب فورانوكومارين، الذي قد يتداخل مع بعض الأدوية مثل الستاتينات الخافضة للكوليسترول. لذا يُنصح باستشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول كميات كبيرة من الحمضيات.
