دراسة: النوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع يعزز الصحة النفسية للمراهقين

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أن السماح للمراهقين والشباب بالحصول على ساعات نوم إضافية خلال عطلة نهاية الأسبوع، لتعويض الإرهاق الناتج عن الدراسة أو العمل، يسهم بشكل ملحوظ في تحسين صحتهم النفسية وتقليل احتمالات إصابتهم بالاكتئاب، وذلك وفقًا لستادي فايند.

دراسة: النوم لساعات أطول في عطلة نهاية الأسبوع يعزز الصحة النفسية للمراهقين

وأوضحت الدراسة، التي أجراها فريق بحثي من جامعة أوريجون الأمريكية، أن المراهقين والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و24 عامًا، والذين يحصلون على فترات نوم أطول خلال عطلة نهاية الأسبوع، تقل لديهم مخاطر الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية، وعلى رأسها الاكتئاب، بنسبة تصل إلى 41%.

وقالت الباحثة ميليندا كاسمان، المتخصصة في الطب النفسي بجامعة أوريجون، إن الخبراء في مجال النوم ينصحون عادةً بحصول المراهقين على ما بين 8 و10 ساعات من النوم يوميًا، إلا أن الالتزام بهذه التوصية طوال أيام الأسبوع قد يكون صعبًا بالنسبة لكثيرين.

وأضافت أن الميل الطبيعي للسهر لدى المراهقين يجعل تعويض النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع أمرًا مفيدًا، لما له من تأثير وقائي على صحتهم النفسية.

وبيّنت كاسمان، في تصريحات نقلها موقع «سايتيك ديلي» المتخصص في الأبحاث العلمية، أن تعويض النوم المفقود في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يخفف من أعراض القلق والاكتئاب لدى المراهقين.

واعتمدت الدراسة، التي نُشرت في دورية Journal of Affective Disorders، على بيانات الاستقصاء الوطني للصحة والتغذية في الولايات المتحدة، والذي أُجري خلال الفترة من 2021 إلى 2023، وشمل تحليل أنماط النوم خلال أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، إلى جانب متابعة الحالة النفسية والانفعالية للمشاركين.

وأكدت الباحثة أن الاكتئاب يُعد أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة بين الفئة العمرية من 16 إلى 24 عامًا، حيث يؤثر بشكل مباشر على القدرة على أداء المهام اليومية والالتزام بالمسؤوليات الدراسية أو المهنية.