6 طرق بسيطة للحفاظ على صحة الدماغ حتى سن الستين.. تعرف على التفاصيل
أكد خبراء في علوم الأعصاب أن العناية المبكرة بصحة الدماغ تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على القدرات العقلية مع التقدم في العمر، مشيرين إلى أن نمط الحياة اليومي قد يكون العامل الأهم في إبطاء شيخوخة الدماغ، وذلك وفقًا لما نشر في نيويورك بوست.
6 طرق بسيطة للحفاظ على صحة الدماغ حتى سن الستين
أوضح الدكتور بروس مايرسون، الرئيس المشارك لقسم علوم الأعصاب في مؤسسة الصحة الكاثوليكية ورئيس قسم طب الأعصاب بمستشفى سانت كاترين أوف سيينا، أن التفكير المبكر في صحة العقل يشبه التخطيط للتقاعد، فكلما بدأ الاهتمام مبكرًا، كانت النتائج أفضل على المدى الطويل.
وأشار مايرسون إلى ست خطوات رئيسية تساعد في الحفاظ على دماغ شاب حتى بعد سن الستين، أبرزها اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على النمط المتوسطي، الذي يركز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات وزيت الزيتون، مع الاعتدال في تناول الأسماك والدواجن، وتقليل الأطعمة فائقة المعالجة والسكريات والدهون غير الصحية.
وأضاف أن الروابط الاجتماعية القوية والتفاؤل وإدارة التوتر عوامل مؤثرة في دعم صحة الدماغ، لافتًا إلى أن الدراسات الحديثة تربط بين نمط الحياة الإيجابي وبطء التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
كما شدد على أهمية ممارسة النشاط البدني بانتظام، موضحًا أن المشي السريع قد يكون فعالًا بقدر التمارين الشاقة في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز الذاكرة، دون الحاجة إلى إجهاد مفرط للجسم.
وفيما يتعلق بالسلامة، حذر مايرسون من إصابات الرأس، داعيًا إلى الالتزام بارتداء الخوذ الواقية عند استخدام الدراجات والدراجات الكهربائية، لما قد تسببه الحوادث من أضرار طويلة الأمد على وظائف الدماغ.
وأكد الطبيب كذلك أهمية تنشيط العقل من خلال متابعة الأخبار والقراءة والتفاعل الذهني، معتبرًا أن الاكتفاء بالألعاب الذهنية وحدها لا يوفر حماية كافية من التراجع المعرفي.
