ماذا يحدث لجسمك عند الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة؟
يؤدي الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة إلى دخول الجسم في حالة مرضية، حيث يختل عمل الهرمونات، وتضعف الذاكرة، ويتباطأ رد الفعل، ويتراجع التحكم العاطفي بشكل حاد، ويضعف جهاز المناعة، ويزداد الشعور بالجوع، وترتفع مستويات الالتهاب، وحتى اتخاذ القرارات البسيطة يصبح أكثر صعوبة لأن شبكات التواصل في الدماغ تبدأ بالتعطل، ورغم أن هذه الآثار قابلة للعكس مع الراحة الكافية، إلا أن هذه الفترة القصيرة من الحرمان من النوم تُظهر مدى سرعة اختلال استقرار الجسم عند حرمانه من آلية إعادة ضبطه الأساسية، وفيما يلي تأثير عدم النوم لمدة 24 ساعة على صحة الجسم، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
تشوش الذهن وتباطؤ القدرات الإدراكية
بعد يوم كامل من اليقظة، يبدأ الفص الجبهي للدماغ بالعمل بكفاءة أقل، والمهام التي تبدو سهلة في الأيام العادية، مثل اتخاذ القرارات الروتينية، وتنظيم الأفكار، وتذكر الأسماء، تستغرق وقتًا أطول بشكل ملحوظ، وينخفض زمن رد الفعل، ويصبح التركيز غير موثوق، ويبدأ الدماغ بالدخول في نوبات نوم قصيرة جدًا تدوم لثوانٍ، وتحدث هذه النوبات حتى مع فتح العينين، ما يجعل الأداء الأساسي أكثر صعوبة ويقلل بشكل كبير من الأداء العقلي العام.
تقلب المزاج وسرعة الانفعال والتقلبات العاطفية
ومع الحرمان من النوم، يصبح مركز العواطف في الدماغ، أكثر استجابة بنسبة 60%، وفقًا لأبحاث النوم، ونتيجة لذلك فإن 24 ساعة من دون راحة تجعلك متقلب المزاج، وتبدو المضايقات البسيطة مرهقة بشكل غير متناسب، وتنخفض القدرة على التحكم في الانفعال والإحباط والقلق بشكل حاد، ويصبح الدماغ شديد الحساسية للمؤثرات السلبية، ما يجعل العالم يبدو أقسى وأعلى صوتًا وأكثر إرهاقًا من المعتاد.
صعوبات التفكير والتذكر
وتبدأ الذاكرة العاملة، وهي النظام الذي يساعد على معالجة وتخزين المعلومات قصيرة المدى، بالتراجع، قد تنسى أو تفقد تسلسل المحادثات، أو تجد صعوبة في استيعاب معلومات جديدة، ويصبح الحصين أي الجزء المسؤول عن تكوين الذكريات خاملًا بدون نوم، ما يعني أن الدماغ يتوقف عن تحويل التجارب بكفاءة إلى ذكريات طويلة المدى مستقرة، وهذه الاختلالات تجعل التذكر والتعلم أكثر صعوبة بشكل ملحوظ.
اختلال التوازن الهرموني
وفي غضون 24 ساعة من الحرمان من النوم، تختل إيقاعات الهرمونات الرئيسية، ويرتفع مستوى الكورتيزول بشكل حاد، ما يعرض الجسم لضغط غير ضروري، وينخفض مستوى اللبتين، وهو هرمون الشعور بالشبع، بينما يرتفع مستوى الغريلين، هرمون الجوع، وهذا يجعلك تشتهي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية رغم انخفاض مستوى الطاقة، وفي الوقت نفسه تنخفض حساسية الأنسولين، مما يصعّب على الجسم تنظيم مستوى السكر في الدم، ما يؤدي إلى حدوث الخلل الهرموني.
