دراسة: ممارسة الرياضة البسيطة والمتنوعة تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 19%
أثبتت الدراسات العلمية أن الرياضة المنتظمة تعزز الصحة العامة وتقلل خطر الوفاة المبكرة، أي الوفاة قبل سن 75 عامًا، لكن أبحاثًا حديثة من كلية هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة كشفت أن تنوع التمارين الرياضية يمكن أن يكون عاملًا مهمًا في طول العمر، حتى لو لم يُمارس الشخص التمارين لساعات طويلة أسبوعيًا.
ممارسة الرياضة البسيطة والمتنوعة تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 19%
نُشرت نتائج الدراسة في مجلة BMJ Medicine الشهر الماضي، وشملت متابعة أكثر من 111،000 بالغ على مدار ثلاثة عقود.
وسجل المشاركون مقدار الوقت الأسبوعي الذي يمارسونه في أنشطة مختلفة: المشي، الركض، ركوب الدراجات، التجديف، الألعاب التي تستخدم المضرب، رفع الأثقال، تدريبات المقاومة، اليوغا، وتمارين منخفضة الشدة أو العمل الشاق في الهواء الطلق.
وبعد تعديل المتغيرات الصحية ونمط الحياة، وجد الباحثون أن المشاركين الذين مارسوا أكبر قدر من التمارين المتنوعة كانوا أقل عرضة بنسبة 19٪ لخطر الوفاة المبكرة مقارنة بمن مارسوا أقل قدر من الرياضة.
وأظهرت الدراسة، أن تنويع أنواع التمارين مفيد بغض النظر عن شدتها أو الوقت المستغرق فيها.
وقال الباحث يانج هو من قسم التغذية، عند تحديد كيفية ممارسة الرياضة، ضع في اعتبارك أنه قد تكون هناك فوائد إضافية من ممارسة أنواع متعددة من النشاط البدني، بدلًا من الاعتماد على نوع واحد فقط.
وتتضمن بعض الأنشطة منخفضة أو متوسطة الشدة، المشي السريع، الرقص في قاعات الرقص، جز العشب، التمارين الرياضية المائية، البستنة.
