4 عادات يومية شائعة تضر بصحة القلب والأوعية الدموية.. تعرف عليها
يمكن للعديد من العادات اليومية الشائعة، أن تضر بصحة القلب والأوعية الدموية، ومنها تصفح الهاتف في السرير، والإفراط في تناول الملح، وقلة النشاط البدني، وإهمال الفحوصات الطبية، وتجاهل العلامات التحذيرية، فكلها عادات يومية تضر بصحة القلب دون الإنتباه لها، ويحذر الأطباء من أن هذه الأخطاء ترفع ضغط الدم، وتعطل النوم، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وحتى لدى الشباب، مما يجعل إجراء تغييرات مبكرة في نمط الحياة والمتابعة الدورية أمرًا ضروريًا لصحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل، وفيما يلي عادات يومية تضر بصحة القلب، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو.
الحرمان من النوم
ويؤدي الحرمان من النوم إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة الوزن، واضطراب وظائف الجسم، وكلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويوصي أطباء القلب باتباع نظام نوم منتظم لمدة 7 إلى 8 ساعات للحفاظ على صحة القلب المثلى ودعم عمليات الترميم الطبيعية، ويمكن أن تؤدي مشاكل النوم المزمنة إلى تفاقم حالات مثل ارتفاع ضغط الدم، وإلى مضاعفات خطيرة في القلب والأوعية الدموية.
تناول الكثير من الملح
وبينما يحسن الملح نكهة الطعام، فهو غني أيضًا باليود، وهو معدنٌ هامٌّ لا يستطيع الجسم إنتاجه بنفسه، مع ذلك لا يدرك معظم الناس آثاره الجانبية الخفية، والتي تؤثر بشكل مباشر على صحة القلب، ويعد الصوديوم أحد المعادن الرئيسية الموجودة في الملح، وهو ضروري لوظائف الجسم السليمة، ولكن الإفراط فيه يؤدي فقط إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم، وهو أحد أقوى عوامل الخطر لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية وفشل القلب.
عدم ممارسة النشاط البدني
ويعد نمط الحياة الخامل من الأسباب الرئيسية لمشاكل القلب حتى لدى الشباب، ووفقًا للتوصيات الحالية الصادرة عن جمعية القلب الأمريكية، يحتاج الشخص إلى ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، بالإضافة إلى يومين من تمارين تقوية العضلات أسبوعيًا، للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وعندما يكون الجسم غير نشط، يتم حرق سعرات حرارية أقل، مما يجعلك تعاني من السمنة، ويسبب ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، ومجموعة من المشاكل التي يمكن أن تضر بالقلب.
تصفح الهاتف في السرير
وأشارت العديد من الدراسات، إلى أن تصفح الهاتف داخل السرير يخل بالراحة والصحة، فالضوء الأزرق يثبط هرمون الميلاتونين، هرمون النوم، كما أن التحفيز يزيد من التوتر ويرفع مستوى الكورتيزول، كما أن ضغط الدم ينخفض أثناء النوم، وعندما لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة، يبقى ضغط الدم مرتفعًا لفترة أطول، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
