دراسة: التمارين الرياضية المكثفة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%
تساعد التمارين الرياضية عالية الشدة في تحسين الصحة وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وقد تسهم في إطالة العمر، وأن النشاط البدني المتوسط والمكثف يمكن أن يمنح فوائد صحية كثيره عن التمارين الأقل شدة، وثبتت دراسة بريطانية شملت أكثر من 73 ألف شخص، وأظهرت النتائج ارتباط التمارين الرياضية المكثفة بانخفاض ملحوظ في مخاطر الوفاة المبكرة وأمراض القلب والسكري.
التمارين الرياضية المكثفة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%
وبحسب ما نشرته صحيفة هندوستان تايمز، يمكن لدقيقة واحدة فقط من التمارين الرياضية المكثفة قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40%، وقد توفر فوائد كبيرة لإطالة العمر، بما في ذلك انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وذلك مقارنة 9 دقائق من التمارين الرياضية متوسطة الشدة، و93 دقيقة من التمارين الرياضية منخفضة الشدة، وبالمقارنة مع التمارين الرياضية منخفضة الشدة، ارتبط النشاط البدني عالي الشدة بانخفاض خطر الوفاة بنسبة 40%، وانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 40%، وانخفاض خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني بنسبة 50%.
وأشارت الدراسة إلى بعض القيود المنهجية، التي تسهم في بناء أساس قوي للياقة البدنية، من خلال هذا النوع من التمرين منخفض المستوى، لذلك يجب تضمين بعض التمارين الرياضية عالية الشدة في الروتين اليومي، لتحقيق أقصى استفادة من التمرين على المدى الطويل، وتقليل الإصابة بأمراض القلب والسكري.
