5 طرق فعّالة لتجنب حمى تغير الفصول
تعد الحمى الموسمية شائعة جدًا، إذ يصبح الجسم أكثر عرضةً للعدوى والحمى نتيجة ضعف جهاز المناعة، وفيما يلي 5 عادات تساعد على التعامل مع الحمى الموسمية هذا الموسم، للحد من الأضرار والمخاطر الصحية، وفقًا لما نشر في صحيف تايمز ناو.
نظام غذائي ذكي للحفاظ على مناعة قوية
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا؛ والتأكد من تناول وجبات يومية تشمل الفواكه والخضراوات، ولا تهمل ممارسة الرياضة، واحرص على النوم الكافي، وتناول البروتين والزبادي.
اشرب كمية كافية من الماء
وعندما يبرد الجو، يتجاهل الكثير منا شرب الماء، لكن الجسم لا يزال بحاجة إليه، فالجفاف يضعف المناعة ويشعر بالتعب، لذلك احرص على شرب الماء أو الشاي العشبي أو الحساء على مدار اليوم، فالحفاظ على رطوبة الجسم يساعد على تقوية المناعة.
الحرص على النظافة الشخصية
تتكاثر الجراثيم بسهولة على اليدين والأسطح، اغسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، وتجنب تمامًا لمس أي شيء بعد السعال في اليد، وحاول ألا تلمس الوجه، وامسح الأشياء التي تلمسها باستمرار، مثل الهاتف أو مقبض الباب، مع ضرورة استخدام معقم اليدين بإستمرار.
الحصول على قسط كافي من النوم
يقوم الجسم بأفضل عمليات تجديد الطاق والتعافي أثناء النوم، لذلك حاول النوم من 7 إلى 8 ساعات إن أمكن، وأضف القليل من التمارين؛ فالمشي كافٍ، وكلاهما يعزز الجهاز المناعي ويساعد على مقاومة أي أمراض منتشرة.
ارتدِاء ملابس مناسبة للطقس
تؤثر التقلبات الكبيرة في درجات الحرارة سلبًا على الجسم، ارتد ملابس متعددة الطبقات، وتخلص من الملابس المبللة بسرعة في حالة المطر، كما ينصح باتباع بعض الأمور البسيطة، مثل ارتداء سترة أو تغيير الجوارب المبللة.
