كيف تقلل تمارين عضلات الساق خطر النوبات القلبية؟.. جراح يوضح
حذر الدكتور جيريمي لندن، جراح القلب البريطاني من تجاهل تمارين عضلات الساقين، مؤكدًا أن تخطي هذا اليوم في برنامج اللياقة قد يعني فقدان فوائد كبيرة لصحة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي.
كيف يمكن لتمارين عضلات الساق أن تقلل خطر النوبات القلبية؟
وحسب ما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أشار الدكتور لندن إلى أن معظم الأشخاص يركزون على تمارين الكارديو عند التفكير في حماية القلب، لكن الكتلة العضلية، خصوصًا في الجزء السفلي من الجسم، تُعد مؤشرًا أساسيًا للصحة وطول العمر. وأوضح أن عضلات الساق تمثل أكبر مجموعات العضلات في الجسم، وبناء قوتها يعزز الصحة الأيضية ويسهم في التحكم في وزن الجسم بشكل أفضل.
ويقول جراح القلب: "تنشيط وبناء عضلات الساقين يحسن التحكم في مستوى الجلوكوز، مما يساعد على تنظيم سكر الدم بكفاءة أكبر ويقلل من خطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي. كما أن هذه التمارين تحسّن مستوى الدهون في الدم وتخفض ضغط الدم وتقلل الالتهابات الجهازية".
تمرين مجموعات العضلات الكبيرة
وأضاف الدكتور لندن أن تمرين مجموعات العضلات الكبيرة، مثل عضلات الساق، يعزز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يعمل على استرخاء الأوعية الدموية ودعم صحة القلب والأوعية بشكل عام. وأكد أن هذه الفوائد تتجاوز مجرد تقوية العضلات، لتشمل تعزيز القدرة على الوقاية من أمراض القلب.
وختم الدكتور لندن بالتأكيد، أن يوم تمارين الساقين، رغم كونه الأكثر تحديًا وإرهاقًا، يُعتبر من أهم أيام الأسبوع الرياضي، مشيرًا إلى أن العضلات ليست مجرد وسيلة لتقوية الجسم، بل هي "عضو طويل العمر" يدعم الصحة العامة ويقلل من خطر النوبات القلبية على المدى الطويل.
