يقلل مستويات التوتر.. فوائد تناول الأفوكادو للجسم
يعد الأفوكادو من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والدهون الصحية، وأشارت بعض الأبحاث إلى أن تناوله قبل النوم قد يساهم في تحسين جودة النوم والهضم وتقليل الرغبة في تناول الطعام ليلًا.
فوائد تناول الأفوكادو للجسم
ووفقًا لما نشره موقع ذا صن أشارت دراسة حديثة إلى أن الأشخاص الذين تناولوا حبة أفوكادو يوميًا لمدة ستة أشهر سجلوا زيادة في متوسط ساعات النوم الليلية.
ويرجح الباحثون أن هذا التأثير يعود إلى عدة عناصر غذائية في الأفوكادو، أبرزها المغنيسيوم الذي يساعد على الاسترخاء وتنظيم هرمون الميلاتونين المسؤول عن دورة النوم. والتريبتوفان وهو حمض أميني يتحول في الجسم إلى السيروتونين والميلاتونين اللذين يلعبان دورًا مهمًا في النوم. وكذلك حمض الفوليك الذي يساهم في تنظيم بعض الناقلات العصبية المرتبطة بالنوم.
كما أن الأفوكادو مصدر غني بفيتامينات B، وهي عناصر غذائية مهمة لصحة الجهاز العصبي. وترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بفيتامينات B بانخفاض مستويات التوتر والقلق والاكتئاب، وهي عوامل تؤثر بشكل مباشر في جودة النوم.
ويحتوي الأفوكادو على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية التي قد تساعد الجسم على الاسترخاء وتنظيم دورة النوم.
أيضا فإن تناول الأفوكادو مع وجبة المساء قد يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. فقد أظهرت إحدى الدراسات أن تناول نصف حبة أفوكادو مع الوجبة يزيد الشعور بالامتلاء بنسبة تقارب 23% ويقلل الرغبة في تناول الطعام خلال الساعات الخمس التالية.
ويرجع ذلك إلى احتواء الأفوكادو على الألياف الغذائية والدهون الصحية غير المشبعة ونسبة جيدة من الماء.
