أبرزها تناول المكسرات.. طرق صحية تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية

يُعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا عالميًا، ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. 

طرق صحية تقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية 

 ووفقًا لما نشره موقع Verywell Health، فإن السيطرة عليه لا تعتمد على عامل واحد، بل تتطلب مزيجًا من النظام الغذائي والعلاج الطبي ونمط الحياة.

وأشارت التوصيات إلى أن اتباع نظام غذائي صحي، مثل حمية "داش" (DASH)، يمكن أن يسهم في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، ويعتمد هذا النظام على تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم، مثل الكيوي والطماطم والخضروات الورقية.

كما تلعب الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات دورًا مهمًا بفضل محتواها من الألياف والدهون الصحية، بينما توفر الأسماك الدهنية مثل السلمون أحماض أوميجا-3 المفيدة للقلب، ويُعد تقليل الملح والأطعمة المصنعة والسكريات المضافة خطوة أساسية في هذا السياق. 

ورغم أهمية التغييرات الحياتية، فإنها قد لا تكون كافية وحدها لدى بعض المرضى.

وفي هذه الحالات، قد يوصي الأطباء باستخدام أدوية مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين أو حاصرات بيتا أو مدرات البول. 

دراسة تكشف عن أفضل نصائح لتقليل الوزن

تغيرات بيولوجية.. دراسة تكشف طبيعة القولون العصبي